• 巻き爪だからって、ずっと運動靴を履くのは嫌！お洒落を諦めたくない！
• 巻き爪の人も、TPOに合わせてヒールを履かなきゃいけない時がある！でも、パンプスは痛くなるんだよな…

このようなお悩みを抱えていませんか？

巻き爪の場合、パンプスを履きたくても足に合うものがなかなか見つからなかったり、履き始めは問題がなくても時間の経過とともに痛みが出てきてしまったりと、ストレスが多いですよね。

かといって、パンプスを一切履かない生活を送るのは難しいのが現実です。

それに、巻き爪を患っていたって、たまにはお洒落がしたいですものね。

しかし、いくらヒールを履きたいからといって、足に合わないパンプスを無理して着用するのはご法度。

巻き爪に合ったパンプスの選び方と履き方を守らなければなりません。

そこでこの記事では、巻き爪の人へ向けて、パンプスの選び方と履き方の注意点を解説しています。

この記事を最後まで読めば、巻き爪でも「ここぞ！」という時にパンプスを履いて、洒落を楽しめるようになりますよ！

巻き爪＝ヒールは絶対NGではない

「巻き爪の人は絶対にヒールを履いてはいけない」と思っている人が多いのですが、巻き爪のヒール着用は「絶対NG」ではありません。

巻き爪の人も、時と場合によってパンプスを着用せざるを得ないことがありますよね。

たまには素敵なヒールを履いてレディに仕上げたいと思う気持ちを我慢し続けるのも、なかなか辛いものです。

そんな時は、巻き爪でもパンプスを着用して構わないのです。

ただし、足の健康のためには、日常的な着用はおすすめできません。

「ここぞ！」という時に、ピンポイントで履くようにしましょう。

巻き爪の人がパンプスを選ぶ際の3つの注意点

巻き爪は、爪に異常がある状態。

パンプスの選び方にも気を配らなければなりません。

巻き爪の人がパンプスを選ぶ際に注意したいポイントは、以下の3つです。

• 足に合ったパンプスを選ぶ
• 購入前に必ず試し履きをする
• シューフィッターに見てもらう

それでは、ひとつずつ確認していきましょう。

足に合ったパンプスを選ぶ

巻き爪にとって、足に合ったパンプス選びはとても重要です。

足の長さと横幅のどちらも窮屈すぎない、ジャストサイズのパンプスを選びましょう。

ジャストサイズが難しい場合は、5ミリ程度の余裕がある靴を探してみてください。

少しの余裕は許容すれば、選べる靴の幅が広がりますよ！

また、「可愛いから」などの理由で、靴に足を合わせるようにパンプスを選ぶのはもってのほか。

あくまでも主体は自分の足です。

必ず足に合ったパンプスを選ぶようにしましょう。

購入前に必ず試し履きをする

自分の足に合ったパンプスを見つけるためには、購入前の試し履きが必須です。

同じサイズ表記の靴でも、ブランドによって着用時のサイズ感が違うことがありますよね。

同様に、同じデザインや同じ種類の靴であっても、多少の個体差があるのです。

微妙なサイズの違いで痛みが出てしまうこともありますから、必ず購入前に試し履きをして、着用時のサイズを確認しましょう。

シューフィッターに見てもらう

巻き爪の人は、爪に疾患がある状態ですから、専門知識を持ったプロに靴選びを手伝ってもらうのがベストです。

シューフィッターのいるお店でパンプスを選べば、自分の足に合った靴を提案してくれます。

自分の感覚も大切ですが、靴や足に関しては、経験に基づく素人の判断に過ぎません。

自分ではジャストサイズだと感じていても、プロの目から見るとワンサイズ下げた方が足に合う、なんてことも。

ぜひシューフィッターの力を借りて、ぴったりの一足を探してみてくださいね。

巻き爪の人がパンプスを履く際の4つの注意点

巻き爪の人は、パンプスの選び方だけでなく、履き方にも注意が必要です。

特に気を付けたい点は、以下の4つ。

• インソールを活用して足の前滑りを防ぐ
• 姿勢に気を付ける
• 着用はなるべく短時間に抑える
• 痛みが出たら着用を控える

ひとつずつ確認していきましょう。

インソールを活用して足の前滑りを防ぐ

巻き爪の人がパンプスを着用する場合、足の前滑りが起きないよう対策を講じておく必要があります。

当然ではありますが、ヒールが高くなればなるほど、足は前方に滑っていきます。

足先に加わる力が大きくなり、爪先が圧迫されるため、痛みが出てしまうことも。

足の前滑りを防ぐ方法は大きく2つありますが、どんなタイプのパンプスにも使えるのが、インソールです。

滑り止め機能が付いたインソールをしのばせて、足が前に滑らないよう、しっかりと固定しましょう。

足の前滑りを防ぐもうひとつの方法は、ストラップ付きのパンプスを選ぶことです。

こちらは次回の記事で詳しく取り上げますので、お楽しみに！

姿勢に気を付ける

巻き爪の人がパンプスを着用する際は、正しい姿勢をキープすることも重要です。

姿勢が悪いと足が正しく使えなくなるため、爪先に負荷がかかりかねません。

ヒールを履いていてもいなくても、正しい姿勢は基本的に同じです。

• 頭
• お尻
• ふくらはぎ
• かかと

以上4点を壁につけた時の姿勢をしっかりとキープするよう意識してください。

着用は短時間に抑える

先にお伝えしたとおり、巻き爪の人には日常的なパンプスの着用はおすすめできません。

着用する時間をなるべく短時間に抑えるよう工夫してみましょう。

例えば、結婚式などのイベントに参列する場合、移動中は運動靴を着用し、会場でパンプスに履き替えるだけでも、着用時間を抑えられます。

職場でパンプスを着用しなければならない場合は、会社にパンプスを置いておき、運動靴で通勤するのも良いですね。

爪先の負担をなるべく減らせるよう、対処法を考えてみてください！

痛みが出たら着用を控える

パンプスを履いていて痛いと感じた場合は、着用を控えましょう。

足の悲鳴に耳を傾けることも、大切な仕事です。

痛いのに、無理をしてパンプスを履く必要はありません。

どうしてもパンプスを着用し続けなければならない場合は、こっそり足を休ませる時間を作ってみましょう。

短時間でもパンプスを脱いで足を解放すると、痛みが緩和されて楽になる場合があります。

無理のない範囲でパンプスを着用するよう、自分をいたわることも忘れないでくださいね。

ストレスフリーにヒールを楽しみたいなら今すぐ巻き爪治療を！

巻き爪患者のパンプスの選び方と履き方の注意点をお伝えしてきました。

巻き爪の場合は、自分の足に合ったパンプスを選ぶため、シューフィッターのいるお店で試し履きをして購入しましょう。

足に合ったパンプスだからといって、日常的に着用するのは良くありません。

足の前滑りを防ぎ、姿勢を正して、短時間に絞って着用するようにしてくださいね！

大阪巻き爪フットケア専門院では、

• 巻き爪のワイヤー治療
• 正しい姿勢と歩き方講座の開催
• あしゆびトレーニングの指導
• 巻き爪に合った爪切り代行サービス

など、総合的なサポートで巻き爪を根治へと導いています。

巻き爪が治れば、自由にパンプスを選んで、気兼ねなく履くことができます。

少しでも興味を持ったら、下記ボタンよりお気軽にお問い合わせください！

• 遺伝が原因の巻き爪って、何をやっても無駄じゃない？
• 遺伝にはあらがえない！もう諦めるしかないか…

このように感じていませんか？

残念ながら、遺伝が原因で巻き爪になってしまうことは、あります。

しかし、遺伝だからといって、なす術がないわけではありません。

遺伝に原因がある巻き爪も、巻き爪になりにくいよう環境を整えていけば根治できるのです。

そこで今回は、遺伝による巻き爪の6つの対処法について、フットケアの専門家である木方先生にお話をうかがいました。

遺伝による巻き爪の根治には、早めの治療と巻き爪になりにくい環境づくりが重要とのこと。

この記事を最後まで読むと、「遺伝」という言葉を恐れることなく、巻き爪に向き合えるようになりますよ！

遺伝に原因がある巻き爪も根治は可能！

巻き爪を根治するためには、「遺伝だから」と諦めず、巻き爪だと気付いた時点で即座に治療を開始することが重要です。

痛みがないうちは「爪が巻いているくらいどうってことない」と思うかもしれませんが、爪が巻いている状態はすでに立派な巻き爪。

正常な爪ではないため、まずは専門の機関に診てもらいましょう！

遺伝した巻き爪の治療＆予防のために試したい6つの対処法

＜環境を変えるための6つの方法＞

• きつい靴は履かないようにする
• 爪を保湿する
• バランスの良い食事を心掛ける
• 姿勢と歩き方を正す
• あしゆびのトレーニングをする
• 巻き爪の状態に合った爪切りを実践する

巻き爪になる前の予防も大切ですが、巻き爪になった後も、再発しないための予防策が必要です。

すでに巻き爪になってしまっている場合は、巻き爪の治療と並行して、上記6つの対処法を実践しましょう！

きつい靴は履かないようにする

きつい靴は、縦にも横にも、足を圧迫します。

指が曲がってしまったり、爪に圧が正常にかからなくなってしまったりすることで、巻き爪になりやすくなってしまうのです。

縦幅が合わない靴や、足先が細くなっている靴は避け、ジャストフィットの靴を選ぶようにしましょう。

巻き爪患者の靴の選び方については、こちらの記事で詳しく解説しています。

爪を保湿する

爪の健康にとって、保湿はとても重要です。

爪の成分は、皮膚と同じタンパク質。
毎日のお肌ケアと同様、爪もしっかりと保湿してあげましょう。

まずはお風呂上がりの保湿から、習慣化してみてくださいね。

バランスの良い食事を心掛ける

実は、栄養不足も巻き爪の原因のひとつだと知っていますか？

バランスの取れた食事は、健康な爪への第一歩です。

添加物の多い食品はなるべく避け、タンパク質と一緒にビタミンを摂取してみましょう。

爪と栄養の関係性については、こちらの記事で詳しく解説しています。

ぜひチェックしてみてくださいね！

姿勢と歩き方を正す

姿勢と歩き方も、巻き爪と密接に関わっています。

こちらの記事で詳しく解説していますが、ポイントを簡単にお伝えすると、目線を上げて、爪先を使いすぎずに歩くこと。

• 頭
• お尻
• ふくらはぎ
• かかと

の4点を壁につけた状態をキープして、歩いてみましょう。

正しい姿勢で正しく歩けば、巻き爪を予防することができます。

参考記事をチェックして、ぜひ意識的に実践してみてくださいね！

あしゆびのトレーニングをする

あしゆびを鍛えることも、巻き爪の予防に役立ちます。

あしゆびの筋力を強化して、巻き爪になりにくい体作りを目指しましょう！

こちらの動画では、誰でも簡単に真似できるあしゆびのトレーニング方法を紹介しています。

スキマ時間に簡単に実践できるので、ぜひ試してみてください！

巻き爪の状態に合った爪切りを実践する

巻き爪の状態に合った爪切りを実践することは、非常に重要です。

巻き爪の場合、通常の爪と異なり爪が内側に巻いているため、スクエアカットは適していません。

スクエアカットの両端を斜めに切り落とすスクエアオフで切るようにしましょう。

スクエアオフカットの手順は、こちらの記事で解説しています。

解説動画付きなので、動画と一緒に手を動かしてみてくださいね！

遺伝した巻き爪を根治するなら大阪巻き爪フットケア専門院へ

いかがでしたか？

遺伝が原因で巻き爪になってしまっても、早めの治療と巻き爪になりにくい環境づくりで根治を目指せます。

巻き爪になりにくい環境に変えるための方法は、以下の6つです。

• きつい靴は履かないようにする
• 爪を保湿する
• バランスの良い食事を心掛ける
• 姿勢と歩き方を正す
• あしゆびのトレーニングをする
• 巻き爪の状態に合った爪切りを実践する

上記の中には今すぐにでも始められるものもありますが、専門家のサポートのもと進められると安心ですよね。

大阪巻き爪フットケア専門院では、巻き爪のワイヤー治療に加えて、

• 正しい姿勢と歩き方講座
• あしゆびトレーニングの指導
• 巻き爪の状態に合った爪切りサポート

など、トータルケアで巻き爪を根治へと導きます。

無料カウンセリングも実施していますので、まずは下記ボタンよりお気軽にお問い合わせください！

• 親が巻き爪で、私も巻き爪。これって、もしかして遺伝？
• 自分が巻き爪なら、子どもに巻き爪が遺伝する可能性もあるのかな？
• 私の巻き爪が子どもに遺伝したらどうしよう…

このように感じていませんか？

残念ながら、遺伝が原因で巻き爪になってしまうことは、あります。

しかし、遺伝だからといって、巻き爪が治らないわけではありません。

遺伝に原因がある巻き爪も、巻き爪になりにくいよう環境を整えていけば、根治することができるのです。

そのためには、気付いた時点で治療を始めることが重要。

そこで今回は、遺伝と巻き爪の関係性と、気付きにくい子どもの隠れ巻き爪について、フットケアの専門家である木方先生にお話をうかがいました。

この記事を最後まで読むと、遺伝の可能性があるお子さんの隠れ巻き爪にいち早く気付き、治療を開始できますよ！

遺伝が原因で巻き爪になることは【ある】

子どもは気付いていないかも！隠れ巻き爪に注意しよう

まだまだ聞きたいことはありますが、長くなってしまいそうなので今回はここまで。

次回は、遺伝が原因で巻き爪になってしまった場合や、遺伝による巻き爪を予防するための対処法をお伝えします。

子どもの巻き爪を治療するなら大阪巻き爪フットケア専門院へ

子どもの隠れ巻き爪に気付いたら、いち早く治療を開始することが重要。

しかし、小さな子どもに痛い思いや怖い思いはさせたくありませんよね。

大阪巻き爪フットケア専門院では、痛みのないワイヤー治療で巻き爪の治療を行います。

巻き爪の根治を目指し、巻き爪そのものの治療に加え、

• 正しい姿勢と歩き方講座の開催
• あしゆびトレーニングのレクチャー
• 巻き爪の状態に合わせた爪切りの実施

など、トータルサポートで巻き爪を原因から治していきます。

無料カウンセリングも実施していますので、

• 巻き爪かどうかよくわからない
• 治療が必要なレベルか教えてほしい
• 治療について詳しく知りたい

といった場合も安心！

少しでも気になったら、まずは下記ボタンよりお気軽にお問い合わせください！

• 巻き爪っぽいけど、痛くはないから大丈夫！
• 爪が巻いている以外は特に問題ないし、放っておいていいよね？
• 今後痛くなった時に、どうするか考えよう
• ひどくなったら寝たきりって聞いたことがあるけど、さすがに巻き爪でそんな風にはならないでしょ…

このように思っていませんか？

足先のほんの小さな問題なんて、気にしなくても大丈夫と思ってしまうもの。

痛みがない巻き爪ならなおさら、治療は考えにくいですよね。

しかし、「痛くないから」と巻き爪を放置すると、治るどころか、どんどん進行してしまいます。

痛みが出るだけならまだしも、最悪の場合、歩けなくなり寝たきりになってしまうことも。

そこでこの記事では、巻き爪が一体どのように進行していくのか、わかりやすく解説していきます。

今痛みがなくても、「ちょっと巻き爪っぽいな…」と感じているなら、この記事を最後まで読んで早めの治療を検討してくださいね！

痛みの有無は無関係！爪が巻いている＝巻き爪

「巻き爪は、痛みが出てから治療を考えれば良い」と思っていませんか？

実は、巻き爪かどうかは、痛みの有無とは全く関係がありません。

「巻き爪」という名のとおり、爪が巻いている状態であれば、すでに巻き爪なのです。

ただ爪が巻いているだけで痛みがない場合は、放置しておいても日常生活に支障をきたすことがないため、「治療しなければならない」という考えに至りにくいのは理解できます。

しかし、冷静に考えてみてください。

巻いている爪は、正常な爪と言えるでしょうか。

答えは、「ノー」ですよね。

「風邪はひき始めが肝心」と言いますが、早めに対策すると、ひどくなる前に治すことができるのは巻き爪も同じ。

痛みの有無にかかわらず、巻き爪だと気付いた時点で治療するのがベストなのです。

いくら「巻いている爪は正常な状態ではない」と言われても、痛みがなければ体感としての緊急性が高くないため、ついつい治療を後回しにしたくなってしまいますよね。

では、巻き爪を放置して治療を先延ばしにすると、どうなってしまうのでしょうか。

巻き爪がどのように進行していくのか、チェックしてみましょう。

「巻き爪が進行すると寝たきりになる」は本当！

何らかの原因により巻き爪になると、放置していても自然に治ることはありません。

進行の速度や影響の出方には個人差がありますが、多くの場合は次のような過程で悪化していきます。

＜巻き爪の進行過程＞

1. 巻き爪になる
2. 痛みや違和感をかばって足の外側で歩く
3. まめができる
4. ふくらはぎや、ふくらはぎの外側が張る
5. 大腿部が張る
6. 内転筋が衰え、膝や腰、股関節が痛くなる
7. お尻が垂れる
8. 洋梨体型になる
9. 筋力が衰え、体を振って歩くようになる
10. 足が上がらなくなり転ける
11. 股関節が折れて歩けなくなる
12. 機能が低下し、寝たきりになる

時間をかけてゆっくりと、しかし確実に悪化していくのが巻き爪の恐ろしいところ。

今痛みが出ていなくても、すでにまめができていたり、ふくらはぎの外側が張っていたりと、思っているよりも症状が進んでいる場合もあります。

若いうちは影響がわかりにくいかもしれませんが、40〜50代になると体型が変化し、60〜70代では機能的な問題へと発展し、最終的には寝たきりになってしまうのです。

巻き爪の人が将来必ず寝たきりになるわけではありませんが、股関節が折れている人や寝たきりの人のほとんどは、巻き爪か外反母趾を患っているといわれています。

巻き爪くらいで…と思うかもしれませんが、歩けなくなってから後悔しても遅いので、今のうちから悪化しないように気をつけていくことが大切です。

巻き爪に気付いたら今すぐ治療を始めよう！

この記事では、放置している間にどんどん進行していく巻き爪の恐ろしさを解説してきました。

巻き爪だと気付いた時点で治療を開始するのが望ましいですが、放置してしまったからといって、一生巻き爪が治らないわけではありません。

巻き爪自体の治療に加えて、巻き爪になりにくいように環境を変えていけば、根治を目指すことができます。

大阪巻き爪フットケア専門院では、痛みを伴わないワイヤー治療を施しながら、トータルサポートで巻き爪を根治へと導きます。

• 巻き爪を治療したいけど、痛いのは嫌だ
• 手術せずに巻き爪を治したい
• 巻き爪にならない体づくりがしたい
• 何でも気軽に相談しながら治療していきたい
• 二度と巻き爪にならないようにしてほしい

巻き爪の治療は、何歳からでも、どんな方でも始められます。

上記のようなご希望をひとつでもお持ちなら、まずは下記ボタンよりお問い合わせください！

• 巻き爪を治すには、手術するしか方法はないの？
• 巻き爪の痛みを今すぐどうにかしたいけど、手術するのは怖い…
• 巻き爪を治すためとはいえ、痛みのある治療は避けたい！
• 手術しても繰り返す巻き爪にうんざり…二度と巻き爪にならない治療法が知りたい！

このようなお悩みを抱えていませんか？

爪の治療法と聞いて一番にイメージするのは、爪を抜く手術かもしれません。

どんなに巻き爪から解放されたいと願っていても、手術するのは怖いし、痛みを伴う治療はできる限り避けたいと思ってしまいますよね。

安心してください。

巻き爪は、手術しなくても根治へと導くことができます。

そこで今回は、巻き爪の専門家である木方先生に、巻き爪の手術療法の落とし穴と、手術をせずに巻き爪を根治する方法についてお話をうかがいました。

なんとなくのイメージで巻き爪の手術をしようとしているなら、この記事を最後まで読んでから治療法を再検討してみてください！

【要注意】「手術したら巻き爪は治る」は大間違い！

巻き爪の治療法として確固たる地位を築いている手術療法が、まさか巻き爪の根本的な治療になっていないなんて、目からウロコの話だったのではないでしょうか。

「手術したら治る！」と安易に信じ込むのではなく、しっかりとした知識を持って治療法を選択するのが大切ですね！

イメージや思い込みで巻き爪手術を選択するのは避けよう

巻き爪の治療法は煩雑でわかりにくいため、なんとなくのイメージや思い込みで「とりあえず手術」という選択をしてしまう可能性も。

きちんと調べて、メリットもデメリットも理解した上で納得できる場合に手術を選択するのは問題ありませんが、

• 巻き爪の治療といえば手術のイメージが強いから
• とりあえず手術したら治るはず

といった曖昧な状態で決めてしまうのは避けましょう。

巻き爪の治療法をもっと詳しく知りたい場合は、こちらの記事がおすすめです。

巻き爪の治療法選択の参考に、ぜひお読みください。

巻き爪を抜く前に試したい5つの対処法

＜巻き爪を抜く前に試したい対処法5選＞

• 姿勢と歩き方を改善する
• あしゆびのトレーニングをする
• 巻き爪に合った爪切り方法を実践する
• 爪を保湿する
• 食事の栄養バランスに気を付ける

1：姿勢と歩き方を改善する

巻き爪の改善や再発防止に重要なのは、体の使い方を正すこと。

正しい姿勢と歩き方を身につけて、巻き爪になりにくい体づくりをしていきましょう！

上記の動画は子ども向けに正しい姿勢と歩き方を解説したものですが、正しい姿勢と歩き方に年齢は関係ありません。

大人の方も安心して、参考動画と同じ方法を実践してくださいね。

＜正しい姿勢と歩き方＞

【STEP1】

• 頭
• お尻
• ふくらはぎ
• かかと

以上4点を壁につけて、10秒キープします。

【STEP2】

STEP1の姿勢をキープしたまま歩きます。

誰でも簡単にできるからこそ、習慣化するのが難しいもの。

慣れるまでは意識的に実践することをおすすめします！

2：あしゆびのトレーニングをする

あしゆびの筋力低下も、巻き爪を引き起こしている要因のひとつです。

日常的にトレーニングして、あしゆびを鍛えていきましょう！

上に挙げた参考動画以外にも、あしゆびのトレーニング方法は多数あります。

無理なく続けられるものを探してみてくださいね！

3：巻き爪に合った爪切り方法を実践する

「巻き爪にはスクエアカット一択！」と思いがちですが、実はこれは大きな間違い。

巻き爪の場合は、スクエアカットした爪の両端を切り落とすスクエアオフカットで爪を切りましょう。

一般的な爪切りではなくニッパーを使用すると、爪の両端が切り落としやすくなります。

刃を入れた部分にやすりをかければ完成です。

ニッパーの使い方やスクエアオフカットの詳しい方法は、こちらの記事で解説しています。

解説動画を見ながら、ぜひ実践してみてください！

4：爪を保湿する

巻き爪の改善や再発防止のためには、保湿も重要な要素のひとつ。

という場合は、スキンケアの際に爪先までしっかりと保湿しましょう。

さらに、内側からも保湿すると、より効果的。

こまめな水分補給もあわせて実践してみてください！

5：食事の栄養バランスに気を付ける

健康的な爪を作るためには、栄養も必要です。

バランスのよい食事を心掛け、内側からケアしていきましょう。

サプリメントを使用する場合は、なるべく天然のものを選びましょう。

巻き爪と栄養の関係をより詳しく知りたい場合は、こちらの記事もチェックしてみてくださいね！

手術せずに巻き爪を根治するなら大阪巻き爪フットケア専門院へ

今回紹介した5つの対処法は、とても簡単で単純なことだからこそ、継続が難しく身につけにくいもの。

そこでおすすめなのが、巻き爪の治療をしながら、巻き爪になりにくい体や習慣づくりをしていくことです。

大阪巻き爪フットケア専門院では、巻き爪のワイヤー治療に加え、今回紹介した対処法を含むトータルサポートで巻き爪の根治を目指しています。

• 正しい姿勢と歩き方講座
• あしゆびのトレーニング方法伝授
• 巻き爪に合った爪切りの実践とレクチャー
• その他巻き爪に関するご相談

など、巻き爪治療に関する不安を全面的にカバーする充実したサポートが、大阪巻き爪フットケア専門院の魅力です。

• 巻き爪の痛みをなんとかしたいけど、手術だけは避けたい
• 痛みなく巻き爪を治療したい
• 巻き爪にならない体を手に入れたい

少しでも気になったなら、まずは下記ボタンよりお問い合わせください！

• 昔は細かったのに、年々体型がふっくらしてきている
• ふくらはぎや外腿がパンパン
• 洋ナシ体型で下半身が気になる

このようなお悩みを抱えていませんか？

そんなあなたは、巻き爪が原因で体型が変化してしまっているかもしれません。

この記事では、加齢による体型の変化と巻き爪の関係性について解説しています。

巻き爪を治療して歩き方を変えると、体型がスッキリする可能性も！

記事の後半で歩き方改善のポイントも紹介していますので、ぜひ最後までお読みください。

加齢による体型変化は巻き爪が原因の可能性大！

• 昔は細かったのに年齢とともに体型が気になり始めた
• 洋ナシ体型で下半身のふくらみが気になる
• ふくらはぎや外腿が太くコンプレックスを抱えている

これらに該当する人は、巻き爪によって体型が変化した可能性が高いと考えられます。

巻き爪が体型に関係しているなんて、目からウロコですよね。

しかし、足は体の基盤ですから、巻き爪によって体の様々な部分に影響が出てくるのはごく自然なことなのです。

では、巻き爪になると、どうして体型が変化してしまうのでしょうか。

巻き爪による歩き方の変化が体型に影響を及ぼす事実

巻き爪が原因で体型が変化するとお伝えしましたが、実は、巻き爪そのものによって体型が変化しているわけではありません。

巻き爪によって歩き方が変化し、その結果体型が変わってしまうのです。

ではここで、ひとつ質問です。「正しい歩き方」と聞いて、イメージするのはどんな歩き方ですか？

「爪先をしっかりと使って、地面を蹴って歩く」と、どこかで聞いたことがあるかもしれません。

しかし、この歩き方こそが、巻き爪を引き起こしてしまうのです。

多くの巻き爪患者が誤解しているのですが、爪先を使いすぎるのは巻き爪にとって逆効果。

というのも、しっかりと爪先で踏み込んで歩く状態が続くと、爪に圧力がかかりすぎてしまうからです。

爪にかかる圧力バランスが変化してしまうと、爪は内側に巻いていきます。

巻き爪が進行すると痛みが出てきますが、「爪先で蹴って歩くのが良い」と思い込み間違った歩き方を継続していくと、痛みを避けるために足が外側を向いていくのです。

足の小指側に重心をかけて、足の外側を使って歩いていきますから、自然とふくらはぎや外腿を駆使することになります。

そうすると、ふくらはぎの外側が痛くなったり太くなったり、外腿に肉がついていったりするのです。

ちなみに、爪先を使って歩こうとすると、お尻にも力が入りづらくなります。

そのため、だんだんとお尻も垂れていき、下半身の悩みが尽きなくなるというわけです。

間違った歩き方をしていたことに気付けたなら、大丈夫です。

長年継続してきた歩き方によって徐々に体型が変化したのなら、歩き方を改善すれば、体型も少しずつ戻っていく可能性があります。

それでは、どのような歩き方に変えていけばいいのでしょうか？

歩き方を改善するために意識したい2つのポイント

歩き方を改善して体型を戻していくには、足の外側を使わないようにしていくことが重要です。

そのためには巻き爪の治療ももちろん必要なのですが、ここでは歩き方改善に絞ってお話ししていきます。

正しい歩き方を実践するために意識すべきポイントは、以下の2つです。

• 姿勢を正す
• 爪先を使いすぎないようにする

それぞれ確認していきましょう！

1：姿勢を正す

歩き方の前に正すべきは、姿勢です。

いくら歩き方を意識しても、正しい姿勢で実践できなければ意味がありません。

そこでまずは、

• 頭
• お尻
• ふくらはぎ
• かかと

の4点を壁につけて立ってみましょう。

この時の姿勢が、いわゆる正しい姿勢です。
この姿勢をキープして歩くよう意識しましょう。

2：爪先を使いすぎないようにする

爪にかかる圧力バランスが崩れてしまうため、爪先を使いすぎるのはNG。

爪先は程よく使っていくことが大切です。

そこで実践したいのが、ペタペタ歩くこと。

少し不格好に感じるかもしれませんが、足の裏全体で歩くように意識してみましょう。

爪先にかける力は、1割程度で十分。

かかとから土踏まずが7割、足の指の付け根が2割の割合で力がかかるようにすると、バランス良く足が使えますよ！

すでに習慣化された歩き方を改善していくのは、しっかりと意識していないと難しいかもしれません。

まずは、ゆっくりと歩く動作を体に覚えさせることから始めてみてくださいね。

歩き方を改善して体型コンプレックスとおさらばしよう！

大阪巻き爪フットケア専門院では、巻き爪のワイヤー治療に加えて、正しい姿勢と歩き方の指導をマンツーマンで行っています。

巻き爪の治療と歩き方の改善で、体型コンプレックスから解放されましょう！

無料カウンセリングも実施していますので、少しでも気になったら、下記ボタンよりお気軽にお問い合わせください！

• 巻き爪を何度も繰り返してしまう
• 歩くとふくらはぎの外側が痛い
• 外腿が張っている

こんなお悩みを抱えていませんか？

そんなあなたは、歩き方が原因で巻き爪になっているかもしれません。

この記事では、歩き方が原因で巻き爪になるメカニズムと、歩き方を改善するための2つのコツをお伝えしています。

ポイントを押さえるだけで誰でも簡単に正しい歩き方ができるので、ぜひ最後までチェックしてくださいね！

【事実】歩き方が原因で巻き爪になることがある！

歩き方が原因で巻き爪になることは、あります。

無意識のうちに自然に歩き方を身に付けて、当然のように毎日普通に歩いて暮らしているのに、いきなり歩き方が問題だと言われても困ってしまいますよね。

歩き方が原因で巻き爪になってしまう謎を、解き明かしていきましょう。

歩き方が原因で巻き爪になるメカニズム

「正しい歩き方」と聞いた時、どんな歩き方をイメージしますか？

「爪先をしっかり使って地面を蹴る」と想像したのではないでしょうか。

実は、爪先を使って歩いている人は、巻き爪を引き起こしやすいのです。

巻き爪の一番の原因は、爪に加わる圧力のバランスが崩れてしまうことです。

爪先でしっかり地面を蹴って歩こうとすると、爪先をグッと踏み込むことになり、爪に過剰な圧力がかかってしまいます。

爪にかかる圧力のバランスが崩れてしまうため、巻き爪になってしまうのです。

また、すでに痛みがあるにもかかわらず、「爪先を使わなければ！」と意識して歩くと、状況はより悪化していきます。

痛みに耐えながら爪先を使って歩こうとすると、痛みのある部分をかばって足の外側に体重をかけ、足の外側を使って歩くことになります。

このような歩き方を続けていくと、O脚になってしまうかもしれません。

これまでの歩き方が間違っていたからといって、失望する必要はありません。

正しい足の使い方を知って、歩き方を改善していきましょう！

こんな人は要チェック！歩き方を改善すべき人の例

自分の歩き方について普段意識することは稀かもしれません。

そこで、歩き方を改善すべき人のチェックリストを用意してみました！

• 爪先をしっかり使って歩いている
• 巻き爪を治療しても再発してしまう
• O脚になっている
• 歩くとふくらはぎの外側が痛くなる
• 外腿が張っている

ひとつでも当てはまったら、歩き方を改善してみましょう！

正しい歩き方を実践するための2つのコツ

ポイントを理解し、実践を習慣化していけば、歩き方の改善は決して難しくありません。

そこで今回は、正しい歩き方を実践するためのコツを2つ紹介します！

• 姿勢を正す
• 爪先を程よく使う

それでは、ひとつずつチェックしていきましょう！

1：姿勢を正す

歩き方を改善する第一歩は、姿勢を正すことです。

• 頭
• お尻
• ふくらはぎ
• かかと

の4点を壁につけて立った状態が、正しい姿勢です。

この姿勢をキープしたまま歩くようにしましょう。

2：爪先を程よく使う

先程、爪先に圧がかかりすぎて巻き爪を引き起こしていると解説しましたが、全く爪先を使ってはいけない訳ではありません。

重要なのは、爪先を【程よく】使ってあげること。

爪先でグッと地面を蹴るのではなく、足の裏全体で歩くように意識してみましょう。

比重を置く割合としては、

• かかとから土踏まず：7割
• 足の指の付け根：2割
• 爪先：1割

のバランスがちょうど良いでしょう。

早く歩こうとせずに、まずはゆっくりと歩く動作を覚えることから始めてくださいね。

歩き方を改善して巻き爪を根治するなら大阪巻き爪フットケア専門院へ

大阪巻き爪フットケア専門院では、巻き爪自体の治療はもちろん、正しい姿勢や歩き方の指導も行っています。

大きな鏡の前で姿勢や歩き方のクセをチェックし、マンツーマンで指導するため、しっかり習得できるまでじっくりと練習していただけます。

ただ巻き爪だけを治しても、歩き方が直らなければ再発してしまいます。

• 二度と巻き爪にはなりたくない
• 歩き方から直して巻き爪になりにくい体作りがしたい
• マンツーマンでじっくり診てもらいたい

ひとつでも当てはまったら、下記ボタンよりお問い合わせください！

• ツラい腰痛を繰り返している
• 整骨院や整形外科に通っても腰痛が良くならない

このようなお悩みを抱えていませんか？

その腰痛、実は足に原因があるかもしれません。

腰の痛みは腰に問題があると考えがちですが、巻き爪や外反母趾が腰痛を引き起こしている場合もあるのです。

この記事では、腰痛が治らない時に足元をチェックしたい理由をお伝えしています。

足に問題があった時の対処法もお伝えしていますので、ぜひ最後までお読みください。

繰り返す腰痛の原因は巻き爪の可能性大！

そんな時は、一度足元をチェックしてみてください。

あなたの足は、巻き爪ではありませんか？

実は、腰痛を引き起こす原因は、腰ではない場合があるのです。

腰痛の治療をしてもなかなか治らない場合は、根本的な原因に対する治療ができていないと考えられます。

「腰が痛いのだから当然腰に問題がある」と思いがちですが、腰ばかりに気を取られて根本的な問題に気が付いていないことも。

直接的には関係がないように感じる足元にこそ、問題が隠れているかもしれません。

「長年腰痛に悩んでいたのに、足指を治療したら楽になった！」という方も実際にいらっしゃいます。

腰の治療をしてもなかなか効果が感じられない場合は、巻き爪になっていないかどうか、一度足元をチェックしてみてください！

腰痛が治らないなら足元をチェックすべき理由

腰の痛みと足元は、関係がないように感じますよね。

しかし、落ち着いて考えてみると、腰は足元からひと続きになっています。

ひとつの体として繋がっていますから、決して無関係とはいえません。

足は、体を支える基礎基盤となる部分です。

体を建物と考えると、建物の基盤が足だといえます。

もし、足に問題があると、建物の基盤が悪い状態と同じです。

建物の基盤に問題があると、その建物は歪んできますよね。

この歪んだ状態が続くと、腰や膝、股関節など体の他の部分に痛みや違和感が出てくるのです。

建物が歪んできたからといって、問題の基礎基盤ではなく上の部分ばかりに手を加えても、状況は良くなりませんよね。

体も建物と同じで、基盤である足の問題に向き合わないまま腰ばかりを治療しても、根本的な解決にはならないのです。

しかし、無意識のうちに、腰の痛みは腰に原因があると思ってしまうもの。

足元の問題に気付けないまま腰の治癒を繰り返し、痛みが引かないという悪循環に陥ってしまうのです。

腰痛を引き起こしている根本的な原因がわかると、適切な治療が受けられます。

足元が原因で腰痛が引き起こされている場合は、歩き方を改善するだけで痛みが引いていくことも。

• 腰痛がなかなか良くならない
• 何度も繰り返す
• 腰痛の原因が何かわからない

そんな時は、ツラい腰痛を引き起こしている根本的な原因が足元にないか、チェックしてみましょう。

腰痛の原因は巻き爪かも？と思ったらやるべき2つのこと

腰痛の原因が巻き爪かもしれないと気付いたら、以下の2つの対処法を実践しましょう。

• 巻き爪を治療する
• 正しい姿勢と歩き方に改善する

正しく対処していけば、腰痛も巻き爪も根治を目指せます。

それでは、ひとつずつ確認していきましょう。

巻き爪の治療

足元をチェックして巻き爪だと気付いたら、なるべく早く治療を始めましょう。

巻き爪は、痛みがなくても治療が必要です。

なぜなら、爪が巻いている状態が、すでに巻き爪だから。

痛みが出るのは、巻き爪がさらに進行し悪化している状態です。

風邪もひき始めに対処すると、ひどくなりにくいですよね。

巻き爪も同じで、痛みが出るまで放置せずに、巻き爪だと気付いた段階ですぐに治療を始めるのがベストです。

巻き爪の治療方法は、大きく分けると以下の2つに分類できます。

• 保存療法
• 手術療法

どちらも様々な治療方法がありますが、重要なのは、巻き爪の原因を根本から治すこと。

ただ表層的に巻き爪を治療したのでは、再発してしまいます。

巻き爪の各治療方法の概要とおおよその費用を解説しているこちらの記事を参考に、あなたにベストな施設と治療方法を探してみてくださいね！

正しい姿勢と歩き方の習得

巻き爪の治療に加えて重要なのが、体の使い方を改善すること。

正しい姿勢と歩き方を身に付けて実践するだけで、腰の痛みが随分良くなることもあるので、侮ってはいけません。

こちらの動画では、子ども向けに正しい歩き方を解説しています。

動画の内容は子どもでも理解できるように解説されているので、大人も実践しやすくおすすめです。

正しい歩き方は、いくつになっても同じ。
次の2ステップで簡単に実践できます。

【STEP1】

• 頭
• お尻
• ふくらはぎ
• かかと

以上4点を壁につけて、10秒キープします。

【STEP2】

STEP1の姿勢をキープしたまま歩きます。

とても簡単なので、意識さえすれば誰でもマスターできるはず。

習慣化できるように、工夫してみてくださいね！

腰痛と巻き爪をダブルで治すなら大阪巻き爪フットケア専門院へ

大阪巻き爪フットケア専門院では、繰り返す腰痛の原因となる巻き爪を、

• 巻き爪のワイヤー治療
• 正しい姿勢と歩き方の指導
• あしゆびのトレーニング

といったトータルサポートで根本から治療していきます。

• ひどい腰の痛みをなんとかしたい
• 巻き爪を治して足も腰もストレスフリーに生きたい
• 二度と腰痛に悩まされたくない

このような場合は、下記ボタンよりお気軽にお問い合わせください！

• 気付いたら爪がよく欠けている
• 少しぶつけただけで爪が割れることが多い
• よく爪の端が割ける
• 爪を切る時に爪がたわむ

このような症状が出ていませんか？

当てはまったあなたの爪は、薄くて弱い可能性があります。

そして、そんなあなたの巻き爪は、栄養不足が原因かもしれません。

• 栄養不足が原因で巻き爪になるの？
• 爪の栄養不足はどうしたら改善できる？
• 爪が薄くて弱い爪はどうケアすればいいの？

この記事では、このような疑問にお答えしています。

最後まで読むと、薄くて弱い爪を、美しく健康な爪へとケアできるようになりますよ！

栄養不足も巻き爪の原因になる事実

意外かもしれませんが、実は栄養不足が原因で巻き爪を引き起こす場合があります。

巻き爪は爪が厚い印象を持たれがちですが、中には薄くて弱い爪で巻き爪になってしまう方もいらっしゃいます。

遺伝的要素により、生まれながらにして爪が薄い場合もありますが、生活習慣や環境によって爪が薄く弱く変化してしまうことも。

後者の理由のひとつに、栄養不足が挙げられます。

薄い爪は中に入っていこうとする性質が強く、巻き爪を引き起こしやすいため、注意が必要です。

先にお伝えした通り、爪は生活習慣や環境によって変化します。

そのため、薄く弱い爪を、強くたくましく改善していくことも可能といえるでしょう。

爪の栄養不足を見極める5つのサイン

爪が栄養不足かどうかを見極めるためのサインは、以下の5つです。

• 爪が白くなっている
• 爪に線が入っている
• 爪が割れている
• 内臓機能が低下している
• 水分が取れていない

上記5つのうち、上から3つは目に見えるサイン、下の2つは目に見えないサインです。

まず、爪や爪の周りを見てみましょう。

先に挙げた通り、爪の色や線の有無、割れなどの判断材料はありますが、爪や爪の周りをひと目見た時、直感的に

• 見た目が良くない
• 汚い
• 爪がボロボロだ

と感じた場合は、栄養不足の疑いがあります。

目に見える栄養不足のサインに比べると、目に見えないサインは少しわかりにくいかもしれません。

栄養は、内臓で先に吸収され、最後に残ったものが爪に回されます。

肝臓などの内臓機能が弱っていると、通常以上に栄養が必要とされるため、本来爪に回ってくるはずの栄養が足りなくなってしまうのです。

そのため、内臓機能の低下によって、爪が栄養不足になってしまう場合があります。

また、水分不足によって爪が乾燥し、栄養が失われてしまうことも。

普段なかなか水分補給ができていない場合は、爪が栄養不足になっているかもしれません。

爪が薄く弱い人必見！栄養不足のケアで気を付けるべき3つのこと

「栄養不足なら、食事を見直してしっかり栄養を摂取すれば良いのでは？」と思いますよね。

ところが、薄く弱い爪のケアで気をつけるべきポイントは、栄養面だけではありません。

• 栄養
• 乾燥
• 爪の切り方

以上3つを総合的に改善していく必要があります。

• バランスの取れた食事を心掛ける
• こまめな保湿と水分補給を意識する
• 爪の長さはやすりで調整する

といった対策を取っていかなければなりません。

それでは、具体的にどのようにケアしていけば良いのか、ひとつずつ解説していきます。

1：バランスの取れた食事を心掛ける

爪は、ケラチンというタンパク質で構成されています。

そのため、「爪を美しく健康に保つにはタンパク質を摂取すれば良い」と思われがち。

しかし実際には、タンパク質だけをたくさん摂っても意味がありません。

大切なのは、バランスの良い食事を心掛けること。

添加物の多いものは避け、バランス良く総合的に栄養を補給していきましょう。

また、タンパク質と一緒にビタミンを摂取するのもおすすめです。

プロテインやマルチビタミンといったサプリメントを使用しても構いませんが、なるべく天然に近いものを選ぶようにしましょう。

2：こまめな保湿と水分補給を意識する

健康な爪を目指す上で食べ物よりも重要なのが、爪の乾燥を防ぐこと。

外と内の両面から、しっかりとケアしていく必要があります。

外からのケアは、クリームやオイルでこまめに保湿しましょう。

爪専用のクリームやオイルが準備できればベストですが、

• 手元にない
• なるべく費用をかけずにケアしたい

といった場合は、ボディクリームを爪先まで伸ばして代用しても構いません。

できれば頻繁に塗り直したいところですが、足元となるとなかなか難しいのが現実。

そこでおすすめしたいのが、お風呂上がりの保湿に加えて、朝の準備時間にも爪を保湿することです。

「忙しい朝に足まで保湿していられない！」と思うかもしれませんが、爪も、お肌と同じタンパク質。

保湿しないとどうなるか、もうわかりますよね。

ルーティーン化してしまえば苦ではなくなるはずなので、靴下やストッキングを履く前に、ひと手間加えてみてください。

そして、内側からのケアでは、こまめな水分補給を行いましょう。

「忙しくて、ついつい水を飲むのを忘れてしまう！」という場合は、一日に飲む量を可視化するのもおすすめです。

「今日中にこのペットボトルを1本空ける！」など、目に見える目標を設定するとクリアしやすいかもしれません。

3：爪の長さはやすりで調整する

薄く弱い爪の場合、爪切りやニッパーで爪を切ると、爪に負担がかかってしまう可能性も。

なるべく爪を切らないようにしたいとはいえ、爪は日々伸びていくため長さは調整しなければなりません。

そこでおすすめなのが、やすりです。

一週間に一度のペースでやすりをかけておくと、爪が伸びきる前に長さを調整できるので、爪切りの回数を減らせます。

さらに、定期的にやすりをかけることで、爪の先にできたささくれが割けてしまうのも防げるため、一石二鳥と言えるでしょう。

やすりがけについて、もっと詳しく知りたい場合はこちらの記事がおすすめです。
ぜひチェックしてみてください！

セルフケアで強く美しい爪を手に入れよう！

薄く弱い爪は、栄養不足が原因で巻き爪になっているかもしれません。

爪は生活習慣や環境によって変化するため、栄養不足になってしまった爪も、しっかりとケアすれば、強く美しい爪へと変わっていきます。

薄く弱い爪のケアで気を付けたいポイントは、次の3つ。

• バランスの取れた食事を心掛ける
• こまめな保湿と水分補給を意識する
• 爪の長さはやすりで調整する

日々のセルフケアで、強く美しい爪を手に入れましょう！

こんにちは！Webライターの石川紫野です。

• 巻き爪って切った後はどうしたらいいの？
• 巻き爪のやすりがけって難しいしよくわからない…
• やすりがけって正直面倒くさい

そんな風に感じていませんか？

巻き爪歴25年の私も、恥ずかしながら巻き爪のやすりがけは一度もしたことがありませんでした。

そもそも、「やすりをかけなければならない」という意識が欠落していたのです。

なぜなら、誰も巻き爪のやすりがけについて教えてくれなかったから。

そこで今回は、爪切り後の仕上げの工程について、巻き爪の専門家である木方先生に詳しく聞いてきました！

先生によると、巻き爪かどうかに関わらず、やすりがけは必ずしなければならないのだそう。

おすすめの爪やすりや、やすりがけのポイントも教えてもらったので、クセのあるあなたの巻き爪も、バッチリやすりがけできるようになりますよ！

巻き爪の切り方を知った上でこの記事を読むと、より理解が深まります。

「爪切りって難しい！上手く切るコツを聞いてみた｜巻き爪治療体験記#09」をまだ読んでいない方は、先にこちらをチェックしてからこの記事を読み進めてくださいね！

【基本】爪を切ったら必ずやすりをかけよう！

爪切りは、文字通り「爪を切って終わり」と思いがちですが、やすりがけまででワンセット。

爪切りとやすりがけを別物だと思うと、やすりがけを面倒に感じてしまうので、「爪のカット＋やすりがけ＝爪切り」と考えると良いですね。

先日紹介したニッパーでの爪切りに比べ、比較的抵抗なく始めやすいのも、やすりがけの良いところ。

週に一度やすりがけをしておくと、こまめに爪を削るため、爪切りの間隔を延ばすことに繋がります。

巻き爪の爪切りに苦手意識がある場合は、やすりがけからマスターしていきましょう！

おすすめの爪やすりはプラモデル用

＜おすすめの爪やすり＞

メーカー名	ミネシマ
商品名	GY-2極薄ヤスリ中目
価格	2,750円（税込）
商品URL	http://www.mineshima.co.jp/products/file/gy-2.html

足だけではなく手の爪にも使えるので、一つ持っておくと便利です。

アマゾンや楽天市場でも販売されているので、チェックしてみてくださいね！

やすりがけは【やさしく・軽く・細かく】

「動かさなければ！」と思うと、力が入って動きも大きくなってしまうもの。
「動かそう」とは意識せず、爪に当てて揺らすのが、上手にやすりをかけるコツです。

力任せに大きく動かすのはやめましょう。

やすりもニッパーも簡単お手入れで一生使える！

ニッパーもやすりも、お手入れは使用後の消毒だけで済むのでとても簡単。

錆びないように水洗いは避けるべきですが、それさえ気を付けておけば一生ものになりますよ！

巻き爪の爪切りとやすりがけを習得するなら大阪巻き爪フットケア専門院へ

大阪巻き爪フットケア専門院では、巻き爪の治療後も続けていかなければならない爪切りややすりがけを、マンツーマンで指導しています。

巻き爪のワイヤー治療だけでなく、

• 巻き爪を根本から治したい
• 自分で爪切りができるようになりたい
• 二度と巻き爪にならない身体づくりがしたい

といったご要望に寄り添って、トータルサポートしていきます。

巻き爪の写真無料カウンセリングも行っていますので、まずは下記ボタンよりお気軽にお問い合わせください！

こんにちは！Webライターの石川紫野です。

巻き爪に大きく関係している爪切り。

今巻き爪に悩んでいる場合はもちろん、たとえ巻き爪の治療が終わっても、巻き爪にならないための爪切りを継続していく必要があります。

• 巻き爪に良い切り方を試してみたいけど、実際に自分でやるとなると難しい
• 専門家は簡単そうに解説するけど、巻き爪患者が実際に自分で爪切りするのとは違うのでは？
• 不器用だけど、自分の爪は自分で切りたい！

この記事ではそのような声にお応えして、
巻き爪歴25年の私が初めてニッパーとやすりを使った爪切りに挑戦した時の様子を、【動画解説付き】でお伝えしています。

巻き爪の専門家である木方先生から、マンツーマンで巻き爪の切り方を教わってきたので、ぜひ参考にしてみてください！

不器用な私も、片足分の練習でニッパーの使い方ややすりのかけ方にかなり慣れたので、不器用さんも安心してくださいね。

【動画解説】ニッパーとやすりを使った巻き爪の切り方講座

巻き爪の専門家である木方先生の指導の元、ニッパーとやすりを使用した巻き爪の切り方を実際に体験してみました！

爪切り練習をした時の動画がこちらです。

右足の爪は木方先生が、左足の爪は私が実際に切ってみました。

動画の目次は以下の通りです。

• 0：10～先生による爪切りのお手本
• 4：30～ニッパーの持ち方
• 5：49～ニッパーでの爪の切り方
• 8：30～やすりの持ち方
• 8：44～やすりのかけ方

ニッパーの持ち方は2種類

爪を切る時のニッパーの持ち方には、

• 順手
• 逆手

の2種類があります。

自分が切りやすい持ち方を選べば、どちらの方法でも問題ありません。

上手く爪を切るための持ち方のコツは、手全体でニッパーを覆うようにしっかりホールドすること。

指だけでニッパーを支えようとすると、ニッパーが安定しないため、上手く切れません。

順手で持つ場合も逆手で持つ場合も、必ずニッパーの刃が爪に沿うようにし、刃先が常に自分側に来るようにしましょう。

ニッパーについてもっと詳しく知りたい場合は、爪切りって難しい！上手く切るコツを聞いてみた｜巻き爪治療体験記#09がおすすめです。

この記事と併せて、ぜひお読みください！

ニッパーを使った巻き爪の切り方

巻き爪の切り方の基本は、スクエアオフカットです。
爪の中央部分は横にまっすぐに、爪の両端は斜めに深く切り落としていきます。

どちらから先に切っても構いません。切りやすいところから切っていきましょう。

ニッパーの扱いに慣れないうちは、切った爪が飛びやすいので注意が必要です。

あらかじめ新聞紙を広げておくなど、工夫しておくと良いですね。

1：爪の中央部分を横に切る

爪の中央部分を横に切っていきます。

この時、スクエアカットをイメージしてしまうと、横一直線に切ろうとするあまり、ニッパーの刃が深く入ってしまいます。

刃先が爪の中に入った状態で爪を切ってしまうと、一度で爪を切り落とすことができないだけでなく、深く切りすぎてしまう可能性も。

両端以外の部分を一度に全部を切ろうとするのではなく、必ずニッパーの刃先が爪よりも少し上に出ていることを確認し、数回に分けて切りましょう。

2：爪の両端を斜めに切り落とす

中の方までしっかりとニッパーの刃を入れて、爪の両端を斜めに切り落とします。

奥まで刃が届かず、根元の部分が残ってしまった場合は、もう一度ニッパーの刃をグッと奥まで入れて、爪を切り落としましょう。

切れかかった爪を、指で引っ張って切り離してしまうのは良くありません。
必ずニッパーを使って爪を切り落としましょう。

やすりの持ち方はペンを持つように

爪が切り終わったら、やすりがけをしていきます。

刃を入れた部分はすべてやすりをかけていくので、切り落とした中の方までしっかりと届くよう、薄めのやすりを準備しましょう。

やすりをかける時は、鉛筆やペンと同じように持つのがおすすめ。

長めに持ってしまうと扱いにくくなるので、慣れるまでは特に、短めに持つよう意識してみましょう。

やすりについて、もっと詳しく知りたい場合は【専門家直伝】爪切り後のやすりの極意を聞いてみた｜巻き爪治療体験記#13がおすすめです。

この記事と併せてお読みください！

やすりのかけ方

爪を切った部分の断面を、やすりがけしていきます。

やすりがけというと、手を動かすイメージがあるかもしれませんが、実は動かしているかどうかわからない程度で十分。

やすりをやさしく爪に当て、揺らしていくイメージでやすりをかけていきましょう。

まずは爪の中央部分から、全体的にやすりをかけていきます。

奥まで切り落とした爪の両端部分は、しっかりと奥までやすりを入れて揺らしましょう。

刃を入れた部分をすべてやすりがけしたら、完成です！

最後に、爪とニッパー、やすりをアルコール綿花で消毒しておきましょう。

巻き爪の切り方に不安を感じたら大阪巻き爪フットケア専門院へ！

巻き爪は、正しい切り方をしっかり学べば、自分でも問題なく切れるようになります。

しかし本当は、巻き爪は誰かに爪を切ってもらうのが一番なのです。

かと言って、巻いている爪は切りにくいし、ニッパーややすりは使い慣れていないと扱いが難しいことも。

素人にお願いするのはちょっぴり不安ですよね。

大阪巻き爪フットケア専門院では、ひとりひとり違う巻き爪に寄り添って、専門家がそれぞれの爪に合ったベストな切り方を実践しています。

爪切りの代行だけでなく、マンツーマンの指導を受けながら爪切りを練習することも可能です。

• 巻き爪の専門家に爪を切ってほしい
• 巻き爪治療後の爪切りに不安がある
• 巻き爪でも自分の爪は自分で切りたい
• 巻き爪になりにくい爪切り方法をマンツーマンで教わりたい
• 二度と巻き爪にならないためのケア方法を教えてほしい

ひとつでも当てはまったら、下記ボタンよりお気軽にお問い合わせください！

コロナ禍で巻き爪になる人が増えているのをご存じですか？

• リモートワークでずっと家にいるから、運動量が減っている
• 昔はそれなりにスポーツもやっていたけど、今は全然動いていない
• 忙しくて運動する時間が取れない

運動不足は、巻き爪を引き起こす原因のひとつ。
運動した方が良いとわかっていても、時間に追われる毎日の中で時間を捻出するのは難しいですよね。

そこで今回は、巻き爪の原因のひとつである運動不足について、少し噛み砕いてお伝えしていきます。

運動と聞くとスポーツをイメージしがちですが、巻き爪を引き起こす要素としては「足を使っているかどうか」が大きな鍵です。

この記事を最後まで読むと、運動する時間が取れなくても、日々のスキマ時間で運動不足による巻き爪対策ができるようになりますよ！

運動不足は巻き爪の原因になる！

運動不足は、巻き爪の原因のひとつです。

運動不足というと、スポーツをしていないイメージが強いかもしれませんが、実は巻き爪を引き起こす運動不足は、スポーツ活動の有無ではありません。

鍵となるのは、「足を使っているかどうか」です。

たとえば、歩かない状態が続くと、筋肉を使わないため、筋力が衰えていきます。
筋力が低下すると、巻き爪を引き起こしたり、外反母趾になったりするのです。

このように、スポーツをしていないから巻き爪になるのではなく、足を使わなさすぎて巻き爪になってしまうのです。

「足の使わなさすぎ」を端的にまとめて運動不足と表現することが多いため、少し異なったニュアンスで捉えられがちですが、

• 足をよく使っているか
• 日常的に歩いているか

上記2点を目安に考えると、わかりやすいですね。

普段歩かない人は要注意！足の使わなさすぎに該当する人の例

足の使わなさすぎが巻き爪を引き起こすとお伝えしましたが、「そんなの寝たきりの人くらいじゃない？」と思うかもしれません。

もちろん、寝たきりの人も足の使わなさすぎに該当するのですが、実は健康的に生活している人の中にも、足を使わなさすぎて巻き爪になってしまう人はたくさんいます。

どんな人が足の使わなさすぎに該当するのかというと、「日常的に歩いていない人」です。

たとえば、

• 在宅ワークの人
• 外で遊ばない子ども

などが、足の使わなさすぎに当てはまります。

年齢にかかわらず、意外と身近に足を使わなさすぎている人が存在していることがわかりますね。

特に、コロナ禍で活動量が減った人は要注意です！

この他にも、

• 以前スポーツをやっていて止めた人
• 太っている人

なども、足の使わなすぎで巻き爪になっている可能性があります。

「自分は大丈夫！」と思っていても、よくよく考えてみると意外と足を使えていないことも。

過信せずに、冷静にチェックしてみてくださいね！

運動不足による巻き爪を回避する3つの方法

運動不足による巻き爪を回避するためには、足を使うのが一番です。

しかし、「足を使う」と言っても、正しく使えなければ逆効果になってしまいますよね。

そこで、足を正しく使って巻き爪を回避するために、ポイントを押さえた対処法を3つご紹介します。

• 足のエクササイズをする
• 正しい歩き方を学ぶ
• 爪を保湿する

ひとつずつ確認していきましょう！

足のエクササイズをする

足を使わなさすぎている人は、足の筋力が低下していると考えられます。

足のエクササイズを通して、あしゆびを鍛えていきましょう。

足先でつまむ動きが特に大切なのですが、足をグーにした時に指の付け根が出ない人は要注意！
足がうまく使えていない可能性が高いです。

スキマ時間にしっかりとエクササイズして、少しずつ改善していきましょう！

正しい歩き方を学ぶ

足を使うためにウォーキングをすればいいと思うかもしれませんが、正しい歩き方でないと効果が出にくいもの。

まずは正しい歩き方を学ぶところから始めましょう。

ポイントは、前屈みにならないこと。

爪先に体重がかかると、巻き爪の原因になってしまいます。
できるだけ爪先は使わないよう意識してみましょう。

爪を保湿する

意外と盲点なのが、爪の保湿です。

爪が乾燥して固くなると、分厚くなった爪がグッと巻き込んでしまうため、毎日の保湿は欠かせません。

実は爪の成分は、お肌と同じ。
日々のスキンケア同様、爪の保湿もしっかりと行うことが重要です。

お風呂上がりの保湿はもちろん、朝の準備時間にも保湿するのがおすすめ！
ハンドクリームを頻繁に塗るように、足先までしっかり保湿していきましょう。

足を正しく使って巻き爪を回避しよう！

運動不足による巻き爪の回避には、足を正しく使うことが大切だとお伝えしてきました。

日頃から足のエクササイズをし、正しく歩くことで、足の使わなすぎは解消できます。

とはいえ、この記事を読んだだけでは、足を正しく使えているのか不安ですよね。

大阪巻き爪フットケア専門院では、巻き爪そのものの矯正だけでなく、今回紹介した

• 足のエクササイズ
• 正しい歩き方

も直接指導しています。

指導の様子はこちらの記事で紹介していますので、併せてチェックしてみてください！

動画や文章で確認するだけでは習得しづらい足や体の使い方を、専門家からマンツーマンで教わることができるため、巻き爪になりにくい体作りが叶います。

少しでも興味を持ったら、まずは下記ボタンよりお気軽にご連絡ください！

• 要介護者の巻き爪に気付いたけど、どうしたらいいかわからない
• 要介護者の巻き爪を切ってあげたいけど、上手く切れなくて困っている

このようなお悩みを抱えていませんか？

実は、多くの要介護者は何らかの足の不調を抱えており、巻き爪を患っている人も少なくありません。

しかし、巻き爪は痛そうだし、見た目も相まって、気になりだすと放ってはおけませんよね。

そこで今回は、要介護者の巻き爪に気付いたら実践したい対処法を紹介していきます。

特に悩みやすい爪切り対策についてもお伝えしていますので、ぜひ最後までお読みください！

要介護者の巻き爪はまず主治医に相談しよう

要介護者の巻き爪に気付いたら、まずは主治医に相談しましょう。

要介護者の多くは、巻き爪や外反母趾、むくみといった不調を抱えています。

これら3つの不調のうち、いずれかの症状が出ている人は100％。
3つとも兼ね備えている人は、約6割に上ります。

ですから、要介護者の巻き爪は、決して珍しくありません。

そのため、かかりつけの医療機関や施設で対処できる場合もあるのです。

しかし、巻き爪の専門医がいなかったり、看護師が巻き爪の爪切りに対応できなかったりと、要介護者の巻き爪に対処できない場合も往々にしてあります。

主治医から「対処できない」と告げられた場合は、巻き爪の専門機関を利用すると良いでしょう。

要介護者の巻き爪の爪切り対策2選

要介護者の巻き爪は、一般的な巻き爪のように完治を目指すのではなく、「これ以上ひどくならないようにする」という考え方で対策していきます。

そこで重要になってくるのが、爪切りです。

爪は、たとえ寝たきりの状態でも伸びるもの。
伸びては切る、を繰り返すため、間違った爪切りを継続していると、巻き爪が少しずつ悪化してしまう可能性があるのです。

ここでは、主治医から「巻き爪に対処できない」と言われた場合の爪切り対策法を2つご紹介します。

• 専門機関に爪切りを任せる
• 介護者がスクエアオフで切る

ひとつずつ確認していきましょう。

専門機関に爪切りを任せる

巻き爪は通常の爪に比べて湾曲しているため、一般的な爪切りでは切りにくいもの。
自分の爪ならまだしも、他人の爪を切るとなると、なおさら怖いですよね。

そんな風に感じているなら、巻き爪の専門機関に頼ってみましょう。

巻き爪の専門機関では、巻き爪そのものの治療だけでなく、切りにくい巻き爪の爪切りを代行してくれることも。

たくさんの実績やノウハウがある巻き爪の専門機関なら、要介護者の爪切りも安心して任せられますよね。

もちろん、機関によっては爪切りサービスがない場合や、別途料金がかかってしまうこともあるため、事前に確認してから門を叩いてみましょう。

介護者がスクエアオフで切る

専門機関を利用せず、介護者自身で爪切りをしてみよう！と決意したなら、要介護者の巻き爪はスクエアオフで切りましょう。

「巻き爪はスクエアカットにすればいい」と聞いたことがあるかもしれませんが、実は、スクエアカットは巻き爪には適していません。

巻き爪ではない通常の爪であれば、スクエアカットはおすすめの切り方です。
しかし、巻き爪の場合は、スクエアカットをしてしまうと、一直線に切った爪の両端が次第に内側へと巻き込んでいってしまいます。

爪が食い込んで痛みが出るだけでなく、切りっぱなしの爪の両端が他の指に当たって痛みが出ることも。

このような状態にしないためにも、要介護者の巻き爪は必ずスクエアオフで切ってあげましょうね。

それでは、スクエアオフの切り方を確認していきましょう！

1. ニッパーで爪の両端を斜めに切り落とす
2. 中央部分の伸びた爪を切る
3. ヤスリをかける

一般的な爪切りでは奥まで刃が入らないため、爪の両端を上手く切り落とせません。
市販のニッパーを使用して、しっかり中まで切っていきましょう。

ニッパーで爪を切るのは怖いと感じる場合は、爪切りとニッパーのダブル使いもおすすめです。
まずは以下の手順で試してみてください。

1. 爪切りで爪を横一直線に切る
2. ニッパーで爪の両端を切り落とす
3. ヤスリをかける

手順の1つ目は、ニッパーでも対応可能です。
少しずつ練習し、慣れてきたらニッパーに一本化しても良いでしょう。

要介護者の巻き爪は大阪巻き爪フットケア専門院におまかせを！

今回は、要介護者の巻き爪に気付いたら実践したい対処法と爪切り方法を紹介してきました。

大阪巻き爪フットケア専門院では、要介護者の巻き爪の爪切りも承っています。

実際に車椅子で通院されている方もいらっしゃいますので、安心してお越しください！

他人の爪を切るのはただでさえ緊張するのに、巻き爪ならなおさら怖いと感じますよね。

要介護者の爪切りに少しでも不安を感じているなら、まずは以下のボタンよりご連絡ください！

こんにちは！Webライターの石川紫野です。

• 巻き爪を切るのが難しい！
• 爪切りでは上手く切れないけど、ニッパーを使うのはちょっと怖い…

そんなお悩みを抱えていませんか？

実は、巻き爪歴25年の私も、毎回爪が上手く切れずに悩んでいます。
一般的な爪切り一筋で育ってきた人にとっては、ニッパーに転向するのも勇気がいりますよね。

そこで今回は、私が爪切りで巻き爪を上手く切れなかった経験をもとに、巻き爪の専門家である木方先生に上手く切るコツを聞いてみました！

この記事を最後まで読むと、爪切りが上達するかもしれませんよ！

巻き爪は爪切りで対処するのが難しい

巻き爪を切る時は、スクエアカットではなく、スクエアオフにする必要があるので、爪の両端を奥までしっかりと切らなければなりません。

一般的な爪切りでは奥まで刃が入りにくく、刃が入ったとしても見えにくいため、安全に切るためにもニッパーを使用するのがおすすめです！

ニッパー初挑戦でも使いやすい商品は？

＜おすすめのニッパー＞

メーカー名	フジ矢
商品名	MP5-110ミニテックプラスチックニッパ（ストレート刃）
標準価格	3,080円（税込）
商品URL	https://www.fujiya-kk.com/ja/products/147/

amazonや楽天市場でも販売されていますので、チェックしてみてくださいね！

ニッパーは上から覆うように持とう！

上記写真のように、手全体で覆うように持つのが良いそうです。
一方、下記写真のように指だけでニッパーを持とうとすると、安定しないため切りにくいのだとか。

爪を切る時の刃の向きも重要です。
下記写真のように、刃が爪に沿うようにして切りましょう！

間違った刃の向きで爪を切ろうとすると、上手く切れません。
爪を切る前に、落ち着いてチェックすると良いですね。

爪切りをお願いできる人がいる場合は、自分で切らずにお任せしてしまうのも手ですね！

初めてのニッパーは怖くても、慣れていくので大丈夫！

＜爪切りとニッパーを併用して巻き爪を切る手順＞

1. 爪切りを使用して、爪をスクエアカットに（一直線に）切る
2. ニッパーを使用して、爪の両端を切り落とす
3. やすりがけをする

手順の1と2は、慣れればどちらもニッパーで対応できますが、「ちょっと怖い…」という方は、使い慣れた爪切りと併用すると安心ですね！

爪切り後のやすりがけにも、なにやらポイントがあるそう。
また別の記事で、詳しく取り上げますね！

大阪巻き爪フットケア専門院なら、治療後の爪切りまで徹底サポート

大阪巻き爪フットケア専門院では、治療後に必要な正しい爪切りを身につけるところまで徹底サポートしています。

• 二度と巻き爪にはなりたくない
• 巻き爪の原因から治したい
• 自分で正しい爪切り方法をマスターしたい

ひとつでも当てはまったら、下記ボタンよりお問い合わせください！

• 普通に爪切りしたら痛みが出て歩けない
• 巻き爪に良いと言われる切り方を実践しても一向に良くならない

このような症状でお困りではありませんか？

巻き爪患者の多くが悩む、爪の切り方。
巻いている爪を切るのが難しいだけでなく、残念ながら、爪の切り方が原因で巻き爪になったり、巻き爪が悪化してしまったりする場合があります。

巷では良しとされていても、実は巻き爪にとっては良くない切り方があるのも事実。

そこで、この記事では、巻き爪にとって良くない爪の切り方ワースト3を紹介しています。

先にランキングをお伝えすると、

第1位：スクエアカット
第2位：セルフカット
第3位：やすりがけをしない

です。

ひとつでも当てはまっていたら、ぜひこの記事を最後まで読んで、正しい巻き爪の切り方をマスターしてくださいね！

巻き爪のダメな切り方ワースト3

巻き爪にとって良くない爪の切り方のワースト3を挙げると、以下の3つです。

第1位：スクエアカット
第2位：セルフカット
第3位：やすりがけをしない

巻き爪は普通の爪と違い、内側に爪が巻き込んでいますから、普通の爪と同じように切っていては良くありません。

そのため、巷では良しとされている爪の切り方が、巻き爪にとっては良くないことも往々にしてあるのです。

「普通の爪と巻き爪は違う」と知らずに、良いと思って長年間違った爪切り方法を実践していた…という事例も、しばしば。

特に上記3つの方法は、巻き爪患者がやりがちな爪の切り方です。

それでは第1位から順番に、それぞれの切り方が巻き爪にとってどう良くないのか見ていきましょう。

第1位：スクエアカット

「巻き爪の人はスクエアカットにするべき！」と聞いたことがあるかもしれませんが、実はこれは大きな間違い。

巻き爪ではない通常の爪であればスクエアカットはおすすめの切り方なのですが、すでに巻き爪の場合は、スクエアカットは逆効果なのです。

なぜなら、一直線に切った爪の両端部分が内側に巻き込み、巻き爪が悪化してしまうから。

爪の両端が別の指に当たって痛みが出る場合もあります。

しかし、【巻き爪＝スクエアカット】の図式があまりにも浸透しているため、「巻き爪にはスクエアカットが良いんだ！」と信じて疑わず、結果として痛みが出てしまう巻き爪患者が非常に多いのです。

第2位：セルフカット

「自分の爪を自分で切るのは当たり前」と思うかもしれませんが、巻き爪の場合はセルフカットはなるべく避けた方が良いでしょう。

自分で自分の足の爪を切ろうとすると、刃の向きが変わってしまうため、逆手で切ることになります。

巻き爪はただでさえ湾曲していて切りにくいのに、逆手の状態では、なおさら上手く切れませんよね。

また、巻いている爪を中まで切ろうとして失敗し、上手くいかずにほじくってしまうのもNG。

巻き爪が悪化してしまう可能性があるため、絶対に止めましょう。

第3位：やすりがけをしない

爪を切った後にやすりがけをせず、放置してしまうのも良くありません。

爪切り直後の爪は、断面がガタつき、尖った状態になっています。
爪を切った後、やすりがけをしないまま放置してしまうと、断面からささくれが発生するのです。

「たかがささくれ」と思うかもしれませんが、このささくれが意外と厄介。
靴下に引っかかって爪の端が裂けてしまったり、ささくれが巻き込んで痛みが出てしまったりと、様々な影響を及ぼしかねません。

巻き爪は爪全体が内側に巻いていくものと思いがちですが、切った爪の断面から出た小さなささくれが巻いていくこともあるので要注意です。

巻き爪の切り方が間違っていた時にやるべき3つのこと

巻き爪の切り方が間違っていた時にやるべきことは、以下の3つです。

• スクエアオフカットを実践する
• 爪を切ってくれる人を探す
• やすりがけを習慣付ける

間違った巻き爪の切り方を継続していると、巻き爪が徐々に悪化してしまいます。

しかし、「今まで間違った切り方をしていたから、もう手遅れ！」ということではありません。

今日から間違いを正していきましょう！

スクエアオフカットを実践しよう

巻き爪の場合はスクエアカットではなく、爪の両端を切り落としたスクエアオフカットが最適です。

スクエアカットのままでは、爪の両端が巻き込んでしまうほか、別の指に当たって痛みが出てしまいます。

爪の両端はしっかりと切り落としましょう。

スクエアオフカットの手順は、以下のとおりです。

1. ニッパーで爪の両端を斜めに切り落とす
2. 中央部分の爪を切る
3. やすりをかける

ポイントは、一般的な爪切りではなく、ニッパーを使うこと。

ニッパーなら、爪切りでは刃が入りにくい奥までしっかりと刃が届くので、比較的簡単に爪の両端を切り落とせます。

ニッパーを使うのに抵抗がある場合は、以下の方法もおすすめです。

1. 爪切りで爪をスクエアカットする
2. ニッパーで爪の両端を切り落とす
3. やすりをかける

先に爪切りで大まかに爪を切ってしまうことで、ニッパーでの作業を最小限に抑えられます。

まずはこの方法でニッパーの使い方に慣れ、段階的に爪切りを使用しないスクエアオフカットを試してみましょう。

おすすめのニッパーや、ニッパーの詳しい使い方については、こちらの記事で図解しています。
ニッパーでの初爪切り前にチェックしておくと、安心して臨めますよ！

爪を切ってくれる人を探そう

巻き爪は自分で切らず、第三者に切ってもらうのがベストです。

足の爪を自分で切ろうとすると、刃の向きが変わるため、どうしても逆手になってしまいます。

正常な刃の向きで爪が切れるように、爪を切ってくれる人を探してみましょう。

家族など、周りの人に切ってもらってもいいのですが、巻き爪の専門医や専門機関にお世話になるのがおすすめです。

巻き爪は、人それぞれ爪の巻き方や足の状態が異なります。

プロにお任せし、自分の巻き爪に合った切り方で切ってもらうと良いですね。

やすりがけを習慣付けよう

爪切り後のやすりがけは必須です。

刃を入れた部分は必ずやすりをかけるよう習慣付けましょう。

やすりがけのポイントは、

• やさしく
• 軽く
• 細かく

動かすこと。

力任せに大きくやすりを動かすのではなく、爪の断面が平たい面になるよう意識して、繊細に動かしましょう。

プラモデル用の細いやすりを使うと、細部までやすりがかけやすいのでおすすめです！

やすりが使いこなせるようになると、頻繁に爪を切らなくても、やすりだけで爪切りをカバーできるようになります。

• ニッパーを使うのが怖い
• 不器用で上手く爪が切れない

といった場合は、週1回のやすりがけを習慣付けると良いですね。

巻き爪の爪切りに苦手意識があるなら、ぜひ正しいやすりがけを身に付けて、実践してみてください！

巻き爪を正しく切って悪化を防ごう！

この記事では、巻き爪に良くない爪の切り方ワースト3と、間違った切り方に気付いた時の対処法を紹介してきました。

巻き爪に良くない切り方ワースト3は、以下のとおりです。

第1位：スクエアカット
第2位：セルフカット
第3位：やすりがけをしない

間違った切り方をしていた場合は、

• スクエアオフカットを実践する
• 爪を切ってくれる人を探す
• やすりがけを習慣付ける

以上3つを今すぐ実践してくださいね！

大阪巻き爪フットケア専門院では、巻き爪のワイヤー治療だけでなく、爪切りにも対応しています。

• 周りに爪を切ってくれる人がいない
• プロに爪切りを任せたい

このような場合は、下記ボタンよりお気軽にお問い合わせください！

こんにちは！Webライターの石川紫野です。

巻き爪のワイヤー治療で気になるのが、普段履く靴の選び方ではないでしょうか。

爪にワイヤーを取り付けるため、どうしても指に厚みが出てしまい、靴がキツく感じたり、愛用していた靴が合わなくなったりする場合もあります。

現在巻き爪のワイヤー治療を受けている私も、靴の選び方に悩むことがしばしば…。

そこで今回は、足のスペシャリストである木方先生に、巻き爪のワイヤー治療中の靴選びについてお話を聞いてきました！

この記事を最後まで読むと、巻き爪のワイヤー治療中の靴選びに迷わなくなること間違いなしです！

ワイヤー治療で靴が合わなくなることはある

ワイヤーの取り付けや交換によって、それまで問題なく履いていた靴が急に合わなくなってしまうことも稀に起こるのだとか。

「お気に入りの靴だから」と無理して履かずに、少しでも違和感がある靴は使用を止めましょう！

足の専門家が教えるワイヤー治療中の靴の選び方

先生のお話をまとめると、巻き爪のワイヤー治療中におすすめの靴は以下の3つです。

• 5ミリから1センチの余裕がある靴
• 紐靴
• 足首など根元側で固定できる靴

ジャストサイズの靴を探すのは難しくても、5ミリから1センチの余裕がある靴なら、比較的探しやすそうですね。

また、紐靴は調整が利くので、ワイヤーの交換などで足先の厚みに多少の差が生まれても安心して履けるなと感じました。

圧迫感や痛みなく履くためのコツは、足先に少し余裕を持たせて、足首など根元側でしっかりと固定すること。

「合わないかも…」と思った靴も工夫次第では問題なく履ける場合もあるので、お手元の靴を見直して、工夫できるタイプの靴には先生のアドバイスを取り入れてみましょう！

靴を変えるなら体も変えよう！

「整体師が監修した靴」と聞くと足に良さそうなイメージではありますが、結局は自分の体ごと改善していかないと、一時しのぎにしかならないもの。

根治を目指すなら靴ばかりに頼らず、体の使い方や立ち方、歩き方も改善していく必要があります。

巻き爪そのものの治療だけに集中せず、治療と併せて体の使い方も改善していきましょう！

体から改善して巻き爪を根治しよう！

大阪巻き爪フットケア専門院では、巻き爪のワイヤー治療と並行して、以下のサポートを行っています。

• 基本姿勢や歩き方の指導
• あしゆびのトレーニング
• 巻き爪に合った爪切りサービス

巻き爪そのものの治療だけでは、いずれ再発してしまう可能性が高いもの。
二度と巻き爪に悩まなくて済むように、トータルケアで巻き爪を根治に導きます。

巻き爪になりにくい体作りも叶えたいなら、まずは下記ボタンよりお気軽にお問い合わせください！

こんにちは！Webライターの石川紫野です。

実は、巻き爪のワイヤー治療を開始して、1年が経過しました！

そこで今回は、

• 巻き爪のワイヤー治療って、治るまでにかなり時間がかかるんでしょ？
• ワイヤー治療を1年やったら巻き爪はどれくらい改善されるの？
• 痛みがない治療方法って、効果はイマイチなんじゃない？

など、巻き爪のワイヤー治療に対する疑問にお答えすべく、
1年間のワイヤー治療で私の巻き爪がどれだけ変わったのかを、実際の写真を使用しながら経過報告していきます。

現時点での治療状況や、今後気を付けるべきことなど、担当の木方先生にも突撃インタビューしています。

巻き爪のワイヤー治療の参考にご覧ください！

巻き爪のワイヤー治療1年目の経過

早いもので、巻き爪のワイヤー治療を始めて1年が経ちました。
この1年の経過を、写真で振り返ってみましょう。

ワイヤー治療開始前と、治療開始後半年、1年の写真で経過を観察していきます。

まずは左足からチェックしてみましょう。

治療開始前は、かなり強く巻いていた左足の親指の爪。
半年、1年と経過するごとに、爪の巻き具合が少しずつ緩和されてきているのがわかります。

治療開始前と、治療を始めてから1年が経った現在では、明らかな差がありますね。

それでは続いて、右足の経過を見てみましょう。

右足の親指は、元々左足ほどは爪が強くは巻いていませんでしたが、それでもしっかりと湾曲していました。
写真では、半年が経った頃には爪の巻き具合がかなり改善された印象です。

逆に、半年から1年の経過は、それほど大きな差がないようにも見られます。

しかし、治療開始前と、治療開始から1年が経った現在の写真を見比べてみると、左足の親指と同様にしっかりと改善されていることがわかりますね。

実を言うと、ワイヤー治療は時間がかかると認識していたので、1年経ったとはいえ、そこまで大きな変化は期待していませんでした。

しかし、改めて写真を見比べてみると、両足とも爪の巻き込みはかなり改善されています。
1年でこんなに変化が見られるとは、驚きました！

痛みはゼロに！形を定着させる維持期へ

治療を始めてから1年が経過して、治療開始前のような巻き爪によるひどい痛みは感じなくなりました。

見た目もかなり改善されてきたなと実感しているのですが、

• 現時点での経過は良好なのか
• 完治まであとどのくらいかかるのか

どうしても気になってしまいますよね。

そこで、担当の木方先生に聞いてみました！

巻き爪治療の経過は良好ですが、やはり完治には時間がかかるもの。
まだしばらくは、爪に形を記憶させていく時間が必要なようですね！

今後気をつけるべきは保湿

爪の形を定着させていく維持期に入った巻き爪のワイヤー治療。
これから気をつけるべきこととは、一体何でしょうか？

木方先生に聞いてみると、

とおっしゃっていました！

確かに、手はハンドクリームを頻繁に塗るのに、足は放ったらかしなんておかしいですよね。

外出していると、なかなか日中に足の爪を保湿するのは難しいですが、朝の準備時間に一度保湿するだけでも違ってくるかもしれません。

爪とお肌の成分は同じ。スキンケア同様、爪もしっかりと保湿するよう意識したいですね！

巻き爪のワイヤー治療は大阪巻き爪フットケア専門院へ

長い時間をかけてゆっくりと爪を矯正していく巻き爪のワイヤー治療。
1年の経過を見てみると、意外にしっかりと爪の巻き具合が改善されていました。

このように、大阪巻き爪フットケア専門院では、しっかりと時間をかけて巻き爪を根本から治していきます。

• 二度と巻き爪にはなりたくない！
• 時間はかかっても確実に巻き爪を治したい

そんなあなたは、下記ボタンよりお気軽にお問い合わせください！

• 巻き爪は伸ばさないとダメだと聞いたけど、靴下がすぐ破れるので困っている
• スクエアカットが良いと聞いたけど、実際やってみると爪の端が当たって痛い

このようなお悩みを抱えてはいませんか？

いくら巻き爪に良いと言われても、破れた靴下を見ると悲しくなるし、痛みをこらえながらスクエアカットを続けるのもしんどいですよね。

そして、実はそれ、巻き爪にとって良くない方法を実践していると知っていますか？

この記事では、巻き爪の間違った切り方2つと、正しい爪切り方法を大公開しています。

結論からお伝えすると、巻き爪はスクエア・オフで切るのがベストです。

• 爪を長く伸ばしている
• スクエアカットで切っている

このような方法は、実は巻き爪にはふさわしくありません。

この記事を最後まで読むと、巻き爪の正しい切り方がわかりますので、記事を参考にぜひ実践してみてくださいね！

巻き爪の間違った切り方2選

巷では巻き爪に良いとされている爪の切り方が、実は巻き爪にとって良くないと知っていましたか？

（巻き爪でない人はスクエアカットでも大丈夫）

巻き爪に良くない間違った爪切り方法は、主に以下の2つです。

• 爪を長く伸ばす
• スクエアカットをする

大阪巻き爪フットケア専門院を初めて受診される方も、この2つの方法のいずれかを実践していた方がほとんど。
それぐらい有名な2つの方法ですが、実は巻き爪にとっては、あまりよろしくありません。

それでは、ひとつずつ確認していきましょう。

爪を長く伸ばす

大阪巻き爪フットケア専門院を受診する方のほとんどが、爪を長く伸ばした状態でやって来ます。

爪を長く伸ばす方法は、それほどまでに巻き爪の代表的な切り方として知られていますが、実は巻き爪にとっては良くありません。

巻き爪の人が爪を長く伸ばしてしまうと、長く伸びた爪の先からだんだんと内側に巻いていき、巻き爪が悪化してしまいます。

巻き爪が悪化すると、痛みが出てきますから、もちろん良くないことがわかりますよね。

巻き爪でない場合でも、爪を長く伸ばすと、靴下が頻繁に破れてしまうだけでなく、靴を履いた時に当たって痛みが出てしまう可能性があります。

それだけならまだしも、長く伸びた爪が靴に当たることで、指も曲がっていくのです。
そうすると、足裏でしっかりと踏ん張れなくなるほか、マメの原因にも繋がってしまいます。

長く伸ばした爪によって、巻き爪以外にも様々な症状が出てしまうことがうかがえますね。

ちなみに、爪を短く切りそろえた状態で来院される方もいらっしゃいますが、これも巻き爪にとっては良くありません。

長すぎず、短すぎない長さが適切だと覚えておきましょう。

スクエアカットをする

スクエアカットも一般的によく知られた爪切り方法ですが、巻き爪にとっては良くありません。

巻いていない普通の爪なら、スクエアカットはもちろんおすすめの切り方です。
しかし、巻き爪の場合は、注意が必要になります。

すでにお伝えしている通り、巻き爪の場合は、爪の先からだんだんと内側に向かって爪が巻き始めます。

そのため、スクエアカットで一直線に爪を切ったままの状態では、両端から爪が次第に巻き始め、内側へ内側へと食い込んでいくのです。

爪が内側へ食い込むと、当然痛みが出てきますよね。

この他、一直線に切られた爪の両端が他の指に当たって痛みが出ることもあります。

以上の理由から、巻き爪の場合はスクエアカットではなく、次に紹介するスクエア・オフカットを取り入れましょう。

巻き爪の正しい切り方はスクエア・オフ

巻き爪の正しい切り方は、スクエアカットから一手間加えたスクエア・オフという方法です。

先にお伝えした通り、巻き爪をスクエアカットにすると、爪の両端が内側に巻いていき、巻き爪が悪化してしまう可能性があります。

そこで、スクエアカットで一直線にした爪の両端部分を、斜めに切り落としてしまうのです。

そうすると、隣の指に爪が当たることもなくなり、爪の両端が内側に巻き込む事態も防げます。

用意するものは、ニッパーとやすり。

「え、爪切りじゃないの？」と思うかもしれませんが、爪切りでは刃が奥まで入りにくいため、肝心の爪の両端部分がカットしにくいのです。

その点、ニッパーだと刃が奥まで入るため、爪切りでは切りにくかった巻き爪も、格段に切りやすくなります。

それでは、ニッパーを使ったスクエア・オフの手順を確認してみましょう。

1. ニッパーを使用し、爪の両サイドを斜めに切り落とす
2. 中央部分の伸びている爪をカットする
3. ヤスリをかける

これまで爪切りしか使ってこなかった人にとっては、ニッパーを使うのに少し抵抗があるかもしれません。

確かに見た目は少しいかついですが、使用してみれば使いやすさが分かるはずです。

最初は勇気がいるかもしれませんが、慣れれば問題なく使いこなせるようになるもの。
この機会に、思い切ってチャレンジしてみてはいかがでしょうか？

巻き爪の切り方に不安を感じたら、大阪巻き爪フットケア専門院へ

大阪巻き爪フットケア専門院では、爪切り代行のほか、自分では切りにくい巻き爪の爪切り方法もレクチャーしています。

• 爪が巻いていて上手く切れない
• ニッパーできるのは少し怖い
• 不器用なので上手く切れるか不安

そのような方は、ぜひ一度、下記ボタンよりお問い合わせください！

• なぜか左足だけ爪が巻いている
• 両足とも巻き爪だけど、左の方が巻きが強い

あなたの足は、このような状態ではありませんか？

普段同じように使っている足なのに、左右差があるなんて不思議ですよね。

実は、巻き爪は左側に症状が出ることが多いのです。
そしてそれは、利き手や軸足と関係しています。

今回は、左側に症状が出やすい巻き爪と、利き手や軸足との意外な関係性を紐解いていきましょう！

この記事を最後まで読むと、あなたの巻き爪が左側に症状が出ている理由がわかるかもしれませんよ。

巻き爪患者の8割は左に症状が出ている事実

「巻き爪に右も左もないだろう」と思うかもしれませんが、実は、巻き爪患者のおよそ約8割が以下の特徴に当てはまります。

• 左側だけ巻き爪になっている
• 両足とも巻き爪だが、左側が特に巻いている

実際に、大阪巻き爪フットケア専門院の受診者のカルテを無作為に抜き出して調査したところ、

• 左側のみに症状が出ている
• 両足に症状があるが、特に左側の状態が悪い

上記のいずれかに該当する受診者が、全体の78％に上りました。

話は変わりますが、日本の人口のおよそ1割が左利きといわれています。
つまり、右利きの人は約9割。

多少の差はありますが、利き手とは反対側の足に症状が出ている人が多いと考えられますね。

巻き爪が左に多い理由は軸足だから

巻き爪は利き手と反対側の足に症状が出ることが多いとお伝えしましたが、これは巻き爪だけに限りません。

では、なぜ足の疾患は、利き手とは反対側の足に症状が出ることが多いのでしょうか。

一般的に、利き手が右の場合、利き足も右である場合が多いとされています。

利き足は、日常生活の中であまり意識することがないので、「そんなことを言われてもわからない…」と思うかもしれません。
では、少し思い出してみましょう。

ボールを蹴る時、左足ではなく右足で蹴っていませんか？

右利きのあなたは、おそらく右足で蹴っていますよね。
このように、右利きの場合、右足を使って何かをすることが多いのです。

「右足を使って何かをする」というと、右足をよく使っているような気がしますよね。
しかし、実は右足を使うために、左足が人知れず頑張っているのです。

先程の例を思い出してみてください。
右足でボールを蹴るために、左足に重心がかかっていませんか？

右足でボールを蹴るので、右が機能する足、左が軸足になりますよね。
軸足は、機能する足を使うために、体全体を支える必要があります。
そのため、軸足には大きな力がかかったり、ぐっと踏ん張ったり、負荷がかかるのです。

目に見えて動くのは右足ですから、どうしても機能している右足にフォーカスしがちです。
しかし、少し考えると、軸足となる左足に相当な負荷がかかっていることがわかりますね。

このように、右足を使おうとするがゆえに左足に負荷がかかり、巻き爪をはじめとする足の症状が左足に現れるのです。

軸足の巻き爪を食い止めるには？

軸足の巻き爪を食い止めるには、どうしたら良いのでしょうか？

気をつけるべきポイントはたくさんありますが、特に重要な項目をピックアップすると、以下の4つです。

• マメを治す
• あしゆびを鍛える
• 正しい足の使い方を練習する
• 正しい爪の切り方を身につける

ひとつずつ確認していきましょう。

マメを治す

足にマメはできていませんか？

マメができているということは、そこに負荷がかかっている証拠です。

マメができてしまう原因はいくつかありますが、巻き爪の場合はマメができている側で歩いている可能性が高いと考えられます。

軸足の巻き爪を食い止めるための第一歩は、今できているマメを治すこと。
その上で、正しい歩き方ができるように整えていくことが大切です。

マメを治す方法は、大きく分けると2種類です。
マメの大きさによって、対処法が異なります。

• 小さなマメ：放置する
• 大きなマメ：潰す

小さなマメの場合は、そのまま放置するのがおすすめです。
水疱が小さければ、2～3日で中の液体が吸収され、自然に治っていきます。

一方、大きなマメや、痛みがある場合には潰した方が良いでしょう。
マメを潰す時は、雑菌が入らないように注意しなければなりません。

以下の手順で処置すれば、雑菌が入って感染症などを引き起こすリスクが軽減されます。

1. マメを潰す針を殺菌消毒する
2. 消毒した針でマメに小さな穴を開ける
3. マメの中の液体を抜く
4. 患部を消毒する
5. ガーゼや絆創膏で傷口を保護する

「水ぶくれは潰した方が早く治る」は、実は嘘。
どうしても潰さなければならない場合のみ、しっかりと消毒して潰すようにしましょう。

あしゆびを鍛える

軸足の巻き爪を食い止めるためには、あしゆびのトレーニングも欠かせません。

あしゆびが鍛えられると、安定して体が支えられるようになるため、軸足側に偏っていた体のバランスも徐々に直っていきます。

こちらの動画で紹介しているのは、ゴルフボールを使用したあしゆびトレーニングです。

足の裏全体を使って、足の裏にある2つのツボを刺激するトレーニングなのですが、これが意外と難しいのです！
普段いかに足裏を使えていないかを痛感するはずです。

「そんな難しそうなこと、私には無理！」
「そもそも、ゴルフボールなんて家にない！」

と思ったあなたも、安心してください！

YouTubeで検索すると、この他にも色々なあしゆびトレーニング動画が出てきます。

三日坊主では効果が出ないので、無理なく続けられる方法をぜひ探してみてくださいね！

正しい足の使い方を練習する

巻き爪は、体のバランスとも密接に関係しています。

先に説明した通り、軸足に過度な負担がかかって巻き爪の症状が現れるのも事実です。

軸足の巻き爪を食い止めるためには、軸足に負荷がかかりすぎない足の使い方を練習していく必要があります。

その第一歩として、まずは正しい足の使い方を知ることが大切です。

改めて思い返してみると、正しい足の使い方や歩き方って、誰かに教わったことはありませんよね。
成長の過程で自然に歩けるようになり、自分の足の使い方や歩き方に疑問を持つことなんてなかったのではないでしょうか。

しかし、誤った思い込みで、正しくない足の使い方をしている人が多いのです。

残念なことに、足は毎日使いますから、足の使い方や歩き方の癖は、一朝一夕では直りません。

ですから、まずは正しい足の使い方を知って、普段から意識して練習するようにしてみましょう。

正しい爪の切り方を身につける

軸足の巻き爪を悪化させないためには、爪の切り方も非常に重要な要素です。

巻き爪は長めに伸ばすのが良いと信じている人が多いのですが、実はこれは間違い。
巻き爪の場合は、爪の両端をしっかりと切るスクエア・オフの方法で爪を切らなければなりません。

「長く伸ばした爪が当たって痛い…」という方は、スクエアカットではなくスクエア・オフを採用すると、痛みが軽減するかもしれません！

爪は放っておいても伸び続けるもの。
爪の切り方を改善するだけで巻き爪の悪化を防げるのは嬉しいですね。

左足の巻き爪を治すなら大阪巻き爪フットケア専門院へ！

大阪巻き爪フットケア専門院では、巻き爪そのものの治療だけでなく、根本治療に向かってトータルサポートしています。

• あしゆびのトレーニング
• 歩き方の指導
• 正しい爪切り方法のレクチャー

など、二度と巻き爪にならないために必要な知識を惜しみなくお伝えしますので、爪の巻き方に左右差があっても安心です。

左足の巻き爪にお悩みなら、まずは下記ボタンよりお気軽にお問い合わせください！