クロックスは履くな!プロが絶対に履かない「たった1つの理由」

 

 

クロックスは履くな!

 

 

今日はちょっと過激なタイトルですが・・・

これには、ちゃんとした理由があるんです!

 

クロックスは、脱いだり履いたりしやすくて、とっても便利です

だけど、その便利さとは裏腹に、体に悪影響をもたらします・・・

 

 

人の体を扱う「専門家(プロ)」であるわたしは、クロックスを履きません

もちろん人にも勧めません!

 

ではでは、たった1つの理由をお教えします

 

 

クロックスを履くな!という「たった1つの理由」

 

 

たった1つの理由、それは・・・

 

 

腰痛 になるから!

 

 

腰が痛くなるということは、それ以外の部分にも悪影響をおよぼします

 

膝・足・ときには肩・・・

ここら辺の話は、のちほど

 

 

とにかく、

クロックスを履いていると、姿勢が悪くなるのは間違いありません

 

長時間・長期間、履いていると、筋力のバランスも崩れていきます

 

 

では、クロックスを履き続けると、なぜ腰痛になるのでしょうか?

 

 

クロックスを履くと腰痛になるメカニズム

 

一言でいうと、姿勢が悪くなる から

 

 

一般的なデザインのクロックスを、実際に履くと分かるのですが

 

踵が柔らかすぎて、逆に体重がかかり過ぎる

 

 

▼こんな流れで悪影響が出ます・・・

  • 踵に体重がかかりすぎる
  • バランスをとるために下腹が突き出る
  • お腹に力が入らなくなり、腰に力が入る
  • 膝をロックして、バランスをとる
  • 指先(とくに親指)で踏ん張る

 

 

①踵に体重がかかりすぎる

 

 

 

②バランスをとるために、下腹が突き出る

 

 

 

③お腹に力が入らなくなり、腰に力が入る

 

 

 

④膝をロックして、バランスをとる

 

 

 

⑤指先(とくに親指)で踏ん張る

 

 

 

腰痛

膝痛

外反母趾

巻き爪

 

 

といったことが、あなたの体に起こってきます

 

 

これをやって腰痛から身を守ろう!

 

一番大切なのは、腰のストレッチ

 

次に大切なのが、腹筋を強くする

 

 

腰のストレッチ

 

 

ヒトの腰は、前に反っているのが普通です(生理的前弯)

 

下っ腹を突き出してバランスをとるから、腰が反り過ぎて硬くなります

 

ですから、まずは 腰を柔らかくする ことが重要!

 

 

とはいっても、腰を思いっきり反らしても、さらに痛くなるだけなので要注意

 

まずは、

腰を丸めたり、反らしたりを繰り返して、背骨や筋肉をほぐすように意識しましょう!

 

 

小さな動きから始めて、ほぐれるのを感じながら、徐々に大きな動きにしていくとよいです

 

椅子に座って、テーブルに肘をつきながらやると、余分な力が抜けるのでおススメです

 

 

腹筋を強くする

 

 

腹筋を強くするといっても、立派な6パックにするわけではなく・・・

 

お腹に力が入りやすくなる!という状態を作るんです

 

 

簡単にできる方法がコレ

↓↓↓

息を吸いながらお腹を膨らませ、お腹を絞めながら息を吐く

 

たったこれだけ!(いわゆる腹式呼吸)

 

 

腰痛の予防や改善に役立つ筋力は、横隔膜・腹横筋です

 

・息を吸いながらお腹を膨らませ(横隔膜)

・お腹を絞めながら息を吐く(腹横筋)

 

2つの重要な筋肉を、同時に鍛えられますよ!

 

 

正しい姿勢は足元から

 

 

クロックスに限らず、サンダルでもそうなんですが

 

かかとの部分が柔らかすぎるものは、かえって腰痛になりやすいです

 

かかとの部分が、しっかりしたものを選んで、履くようにしましょう

 

 

土踏まずと踵(かかと)の間くらいに、体重が乗ると、きれいな姿勢になります

 

このとき、お腹に軽く力が入れば、完璧です♪

さらに、お尻の穴を絞めてあげれば、最高ですね!

 

↓↓↓

実は、正しい歩き方ってコレなんです!

 

 

悪化する前に、専門家へ相談しよう♪

 

 

腰に負担をかけながら、ずっとクロックスを履いていると・・・

 

腰痛だけでなく

 

 

膝痛

外反母趾

巻き爪

 

 

といったリスクも、広がっていきます

 

 

とはいっても、ストレッチのやり方が分からない

そんなときは、専門家に聞くのが一番です!

 

お気軽にご相談ください♪