巻き爪って治らない?専門家が実践する爪をキレイに再生させるコツ

 

近、わたしの足の爪・・・

 

 

「色が 汚くってきた」

「線が入って ガタガタ になってきた」

「両端が 巻き爪 みたくなってきた」

「変な 臭い がするようになってきた」

「触るだけで 痛く なってきた」

 

 

爪って健康のバロメーターって言うし、ちょっと不安だな

 

っていうか、そもそも爪って、キレイに治るのかな!?

 

 

爪をキレイに再生するために必要なこと

 

もともと、人の爪は「皮膚」が固くなってできたもの

 

皮膚と同じで、どんどん 再生 する組織です(爪が伸びるのも再生してるから)

 

 

爪に異常があるというのは、何らかの原因がある証拠です!

 

 

爪がキレイに再生できるよう、日常生活でも次のようなことを意識しましょう

 

 

<気をつけたい4ポイント>

 

● バランスよく 栄養 を摂る

水分補給 をこまめに

圧迫 をなるべく避ける

● できるだけ 圧力を分散 する

 

 

では実際に、どんな点を意識すればいいのか、もう少し詳しくみていきましょう

 

 

ポイント①:バランスの良い食事で栄養を補う

 

皮膚の一部である爪は、タンパク質の一種「ケラチン」でできています

 

キレイな爪を再生させるため、バランスの良い食事を心がけましょう

 

タンパク質

ビタミン

ミネラル

 

こういった栄養素を、バランスよく摂取することが大切です!

 

 

▼主な栄養素と、摂取できる食品の例

  • タンパク質:動物性(肉)、植物性(大豆、魚類、たまご、乳製品)
  • ビタミンA(ケラチンを生成する栄養素):燻製レバー、うなぎ、味付け海苔
  • ビタミンB2(爪の再生や成長を促す):うなぎ、レバー、たまご、しいたけ、焼き海苔
  • ビタミンE(血流を促し爪に弾力やツヤを与える)ナッツ類、青魚、植物油、アボカド
  • 亜鉛(不足すると爪が弱くなる):カキなどの貝類、小麦
  • 鉄(不足すると貧血になり爪が反り返る):バジル、こんにゃく、青のり、ひじき

ポイント②:乾燥しないように水分補給をしっかりと

 

 

爪はある程度の水分を含んでいます

含水量は12~16%で、気候 により大きく左右されています

 

この水分量を一定に保つことが、キレイな爪の再生には必要!

 

 

冬のような乾燥した時期になると、水分が減り、爪が硬くて脆くなりやすいです

 

逆に、夏になると、汗などで体内の水分が減り、爪への水分も少なくなります

 

 

このように脱水状態が続くと、爪の表面が荒れ、割れやすくなります

 

小まめな水分補給を、日ごろから心掛けましょう!

 

 

ポイント③:靴による過度な圧迫を避ける

 

 

女性が好んで履く靴は、つま先が細くなっているデザインが多いですよね

 

見た目はとてもオシャレなんですが、実は爪にとっては 過酷な環境 なんです

 

 

爪は日々再生していますから、同じような圧迫が続くと・・・

 

曲がったり

反り返ったり

へこんだり

割れたり

 

圧迫されている 時間 に合わせて、爪の形は変化してしまいます

 

 

ですから、長時間にわたる強い圧迫は、極力避けるように心掛けて下さい!

 

 

ポイント④:指先への圧力を分散させる

 

靴による圧迫と同じくらい危険なのが・・・

 

つま先への過度な圧力

 

ハイヒールなどを好んで履くときは、とくに注意が必要です

 

➡ ハイヒールで上手に歩くコツ

 

 

姿勢や歩き方を変えれば、どんな靴を履こうが、つま先への負担は減らせます

 

逆に言えば・・・

 

悪い姿勢

クセのある歩き方

指の筋力が弱い

足首が硬い

 

こういったことは 今すぐ治したほうがいい! ということです

 

 

専門家にオーダーメイドの対処法を教えてもらう

 

 

ここまで読み進めていただいて、ありがとうございます!

 

やることがいっぱいあって、大変そう・・・

 

そう思ったかもしれませんが、安心して下さい!

 

 

日常生活で注意するポイントは、人によって様々です

 

専門家としっかり相談しながら、あなた独自の対処方法を教えてもらうこと

 

結局は、これが最も 安全安心 な方法!

 

 

少しでも、爪のことでお悩みであれば、気軽にご相談してください