さっき、浮き指のチェックをしてみたら、わたし浮き指になってた・・・
（他人ごとだと思ってたからショック）
今のところ、足の指が痛くなったりはしてないんだけど、最近ちょっと気になることがあって、
爪の形がおかしい・・・
お風呂上がりに足の爪を見てるんだけど、爪の両端がちょっと丸まってきた気がするの。
痛みとかはないんだけど、前よりも爪が切りにくくなってきたし、
ひょっとして、これって「巻き爪」ってやつですか？
浮き指になると巻き爪になりやすい
はい、ご名答！！！
浮き指になると、もちろん「巻き爪」にもなりやすいんですよ！
巻き爪については「巻き爪の種類ってどんなのがあるの？」で詳しくお伝えしています。
爪っていうのは、もともと巻きやすい構造をしているんですけど、一定の圧力が加わることで過度に巻かないようになっています。
圧力というのは、地面から受ける足の指への刺激です。
とくに足の親指は、歩くときに体重が一番かかる場所ですから、爪も分厚くなっているんですよ。
何らかの原因があって、足の指で地面をしっかり蹴ることがなくなると、爪はどんどん巻いていって「巻き爪」になってしまいます。
寝たきりになると、巻き爪になってしまう方が多いのも、足を地面に着かなくなるからです。
浮き指の方にも、同じようなことが言えるんですよ。
浮き指になっていると、立っているとき、歩くときに、体重が足の指にかからないので、爪の両端が巻いていってしまいます。
ですから本来「浮き指」と「巻き爪」って、とても関係が深いんですよ（外反母趾も）。
浮き指の対処をすれば、爪の変形も予防できますから、まずは浮き指をしっかり治しましょう！
浮き指になったらやること
浮き指の対処法としては、以下のものがあります。
▼浮き指に対する主な対処法
- テーピング
- サポーター・パッド
- インソール
- ストレッチ
- 筋力トレーニング
この中で簡単に始められるのが、ストレッチ と 筋トレ です。
あとは、インソールを併用するとさらに良いでしょう！
自己流のテーピングは、指先へのリスクが高まるので、おすすめできません。
（テーピングは専門家へ相談するのがベストです）
浮き指になっていると、足の甲側の筋肉や、足首の前側の筋肉が「硬くて伸びにくく」なっている状態です。
手を使ってもいいので、しっかりストレッチをしましょう！
お風呂の中で温めながらストレッチすると効果的なので、湯船に浸かったらストレッチするクセをつけてくださいね。
ストレッチをしたら、次は筋トレです。
浮き指になると、指を握る力が弱くなっていて、扁平足になる人も多いです。
ですから、筋トレは「足の指を握る」ことから始めましょう。
これもお風呂の中でやると効果的ですし、いつでもどこでもできる運動なので、気がついたら足の指を握るといいです（冷えの改善にもなります）。
握る力が強くなってきたら、タオルギャザーをしたり、かかと上げ（つま先立ち）など、負荷の高いトレーニングを取り入れるといいですよ！
タオルギャザーの具体的なやり方は、こちらを参考にして下さい。
先ほども触れたんですが、浮き指になっていると「扁平足」であることも多いです。
足の裏には「３つのアーチ」があるんですが、浮き指のときは、その中でも特に「横アーチ」が崩れてしまっています。
筋力を強くしてアーチを復活させるには、やはり時間がかかりますから、扁平足用の中敷を使うと効果的ですよ！
巻き爪になる前に専門家へ相談を
浮き指かなって思ったら、迷わずに専門家へ相談してください！
指が浮いている状態だけなら、深刻な症状ではないので放置しておく人が多いです。
でも放置しておくと、巻き爪だけでなく、外反母趾、といったトラブルへ発展することもあります。
また、足の横アーチが崩れてしまうことで、足の指につながっている神経を圧迫して、しびれや冷えなどの「神経症状」を出してしまうこともあるんですよ！
こうなってくると、自分だけで治すのは難しくなりますし、何よりも日常生活に支障をきたすから大変です。
足は常に体重がかかる場所ですから、足元にトラブルを抱えているとストレスも溜まり、体全体の不調へと広がる恐れも出てきます。
そうならないためにも、浮き指だなと思ったら専門家へ「即相談」するといいですよ。
専門家だったら、あなたの足の状態に応じた対処を、しっかりしてくれます！
