テレワークによる体調不良を予防する4つの方法!とにかく体を動かそう

 

 

テレワークに慣れていなかったり、長く続けていると、体調を崩してしまう人が結構います。

 

たとえテレワークをしていたとしても、体調不良になったしまったら、元も子もないですよね。

 

そこで今回は「テレワークによる体調不良を予防する方法」これを4つ紹介していきます!

 

 

テレワークによる体調不良を予防する方法

 

テレワークは、とても時間を有効活用できる働き方なんですが、気をつけないと「体調不良」を引き起こしやすいです。

 

体調不良を予防する方法として、以下の4つをおすすめします。

 

 

▼体調不良を予防する方法

  • 生活リズムを整える
  • 運動不足を解消する
  • 適度なコミュニケーション
  • ストレス解消法を見つける

 

それでは、1つずつ詳しく紹介しますね!

 

 

生活リズムを整える

 

テレワークは通勤時間に縛られず、ある程度は自由に時間を使える反面、気をつけておかないと「生活リズム」が崩れやすくなります

 

出勤しなくていいからといって「夜更かし」はぜず、朝はしっかり起きて朝食をとり、一日のリズムを作りましょう

 

さらに、作業効率をアップするため、仕事をするときは「1時間ごと」に休憩をとるといいですよ!

 

 

生活リズムが崩れると、あっという間に「体調不良」を起こすので、注意してくださいね。

 

 

運動不足を解消する

 

運動不足になると、免疫力も低下して風邪を引きやすくなったり、体力も低下してしまいます。

 

デスクワークが中心になると、足から脳への血流量(いわゆる循環)が弱くなるので、集中力も途切れやすくなります

 

おすすめの運動方法を「テレワークは運動不足の温床!仕事を失う危険があるかも!?」の中で紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

 

 

できるだけ外に出る時間を作って、屋外で運動することも「免疫力を高める」には大切なことなんですよ!

 

 

適度なコミュニケーション

 

テレワークになると自宅での仕事が中心になり、人とのコミュニケーションが極端に減るので、知らず知らずのうちに「ストレスを溜めている」ことがあります。

 

オンライン・オフラインに関わらず、家族以外とのコミュニケーションもとりながら、積極的に人との関わりを保つといいですよ!

 

また、チームで仕事をしているときは、連携不足で業務に支障をきたしやすいので、小まめに連絡を取り合いましょう。

 

 

こうやって、必要なコミュニケーションを増やすことで、余分なストレスを回避できるんです。

 

 

ストレス解消法を見つける

 

ストレスは「万病の元」になりますから、徹底的にストレスを排除することが、体調不良を回避できる最も簡単な方法です

 

ストレスを発散する方法は、人によって違うと思いますが、ストレスのコントロールをしてください。

 

テレワークをしていると、ついつい「仕事に没頭」してしまいがちです。適度に発散することを心がけましょう!

 

 

 

テレワークによる体調不良を予防するために

 

じつは、テレワークと体調不良というのは、切っても切れない関係です。

 

特に、長時間のデスクワークによって・・・

 

・姿勢が悪くなる

・循環が低下する

・集中力が無くなる

・免疫力が低下する

・足が浮腫みやすくなる etc

 

こういった問題を引き起こしやすくなります。

 

 

足が浮腫んだりすると、靴のサイズも合わなくなりますし、運動不足によって「足の筋力低下」も引き起こしてしまいます。

 

のちのち、巻き爪や外反母趾などのトラブルにもなるので、ぜひ気をつけましょう!