内くるぶしを忘れるな!ハイヒールを履いて「長時間」歩くコツがあった

 

カツ、カツ、カツ、・・・

(い、痛いわ・・・)

 

「つま先が痛くて、もう歩きたくない!」

「ゆっくり歩くわけにもいかないし・・・」

「でも仕事だから、勝手に休めないしなぁ」

「いっそのこと、スニーカーで営業回りしたい!」

 

コレ、一日中『外回り営業』をしている、とある女性の悩みです。

 

こんな状態で、ずっと我慢していると・・・

やがて「巻き爪」や「外反母趾」になっていくから、要注意です。

 

 

歩き方を変えるだけ!でも解決できる

 

つま先が痛くなる女性の多くは、正しい歩き方をしていないのが特徴です。

 

外回り営業をしていると、歩きやすい平らな床を、ゆっくり歩く、なんてことは到底できませんよね。

 

・平らではないアスファルト

・わずかに傾斜している歩道

・階段や小さな段差

・マンホールや側溝

・雨だと滑りそうな道

・ときには、早歩き etc

 

こういう環境で、長時間も歩くわけですから、歩き方ってすごく重要なんです!

 

 

つま先に、体重をかけない!

つま先で、踏ん張らない!

 

 

これが、歩き方で意識してほしい、唯一のポイントです。

 

でも・・・、具体的にどうやって歩けばいいの?

 

 

「つま先」と「かかと(踵)」を一緒に着く!

 

「かかと」から足を着きなさい。

なんてことは、よく言われますが・・・

 

ヒールの高いパンプスでは、それは難しいですよね。

というか 危険 です。

 

グキっ”と、足を捻った経験、ありませんか?

 

ヒールの高い靴で、かかとを意識し過ぎると、捻挫をしてしまう危険があります

 

じゃあ、なにを意識すればいいの?

 

ズバリ!!!

 

「かかと」だけでなく、つま先も【一緒】に着くことを意識してみましょう!

 

コレ、慣れていないと意外に難しいですよ!笑

 

なぜなら・・・

女性の多くは、体重配分が(つま先>かかと)になっています。

 

足を着くときに、つま先に体重が多く掛からないよう、ぜひ意識して下さいね。

 

 

それでは、キレイに歩けるコツをお伝えしましょう!

 

 

ポイントは「内くるぶし」にあった!

 

ここまで散々・・・

「つま先」とか「かかと」と言ってきましたが、じつは【内くるぶし】がポイントなんです。

 

この「内くるぶし」から、まっすぐ地面に向かって体重をかけます

このとき「かかとの真ん中」に体重が乗るのを感じられますか?

 

かかとの真ん中に体重が乗る!

 

この感覚が大切なので、まずは、立った状態で練習してみましょう。

 

そして、歩くとき・・・

 

足を大きく出す(歩幅が大きい)と、無意識に「つま先」で踏ん張ってしまいます。

 

まずは「歩幅を小さく」して、歩いてみて下さいね!

 

 

歩き方がよくなると姿勢だってよくなる

 

お尻がキュッと引き締まった!

太ももが細くなってきた!

ふくらはぎがシュッとした!

 

歩き方がよくなれば、下半身はスッキリします!

でも、メリットはこれだけじゃありません。

 

バランスよく立ったり、歩いたりできると・・・

 

・スラッとしたモデルのような姿勢になってきます

・姿勢が良くなれば、キレイに見えます

 

それだけではなく、

 

・腰痛

・肩こり

・頭痛

 

などの改善や予防にもなりますよ!

 

 

ヒールの高いパンプスで、足元のトラブルを避けるには?

 

巻き爪外反母趾といった指先のトラブルは、ハイヒールを履く女性にとっては深刻な悩みです。

 

しかも、仕事で歩き回るような営業女性には、切実な問題ですよね。

 

今回は、歩き方のポイントを中心に説明してきましたが、他にもこんなことに注意すると、さらに良いでしょう。

 

・歩き方

・中敷き、滑り止め

・足に合ったパンプス選び

 

ストッキングを履いていると、パンプス内で足が滑りやすくなります

そうなると、歩くたびに、つま先に体重がどんどん掛かってしまいます。

 

そういったときは、中敷き滑り止めなどで、対処しておくことも大切です!

 

 

もちろんですが・・・

 

あなた自身の足に合ったパンプス、これを選ぶことが大前提です。

パンプス選びには、いくつかのポイントがあります。

 

こちらの記事も参考にして下さいね!

↓↓↓

パンプス選び7つのポイント

 

 

 

正しい歩き方を身につければ、

 

・巻き爪

・外反母趾

 

といったトラブルだけでなく

 

・膝痛 腰痛 股関節痛

・肩こり

・頭痛

 

といった体の不調も整えてくれます。

 

ぜひ、歩き方も意識してみて下さいね!

 

 

足元のトラブルでお悩みであれば、気軽に一度ご連絡下さい。

ぜひ、わたしと一緒に解決していきましょう!