靴を履くときは感じないんだけど、サンダルを履くといつも「つま先」が痛くなる。

そんなあなたへ、今回は「サンダルを履くとつま先が痛くなる原因と対処法」をお伝えしていきます。

痛いのを放置しておくと、足先のトラブルに進行しますから、早めに解決しておきましょう！

靴を履いているときは大丈夫だけど、サンダルを履くと「つま先」が痛くなってしまう原因はいくつかあります。

もちろん、それぞれ対処法も異なるので注意が必要です。

▼サンダル履きで「つま先」が痛くなる原因

主にこれらが原因になって、つま先に悪さをすることが多いです。

それでは、それぞれの解決法もあわせて、お伝えしていきます。

サンダルは靴にくらべて「滑りやすい」ので、靴擦れ（サンダル擦れ）を起こしやすいです。

しかも、サンダルは裸足で履くので、擦れるとすぐに「皮膚を傷つけ」てしまいます。

サンダルのサイズが合っていなかったり、かかとが高いと、つま先が擦れて痛みが出やすいです。

＜解決法＞

・サイズの合ったサンダルを選ぶ

・鼻緒やベルトのついたサンダルを選ぶ

・かかとが低いサンダルを選ぶ

・サンダルに滑り止めパッドを貼る

こちらの「サンダルを履いて「指が前にはみ出る」原因と対処法」でも解説していますが、サンダルを選ぶときは「指の長さ」に気を付けましょう！

足の甲のベルトがきついと、指を痛める原因になります。

とくに、小指や親指の外側が痛くなることが多く、小指のつま先が痛くなって気がつく人がほとんどです。

調整できるベルトであれば、少しゆるめにしてパッドを敷くといいです。

調整できないベルトだったら、ベルトの両端を硬いもので叩いたりすると、少し柔らかくなります（叩きすぎると壊れるので注意）。

＜解決法＞

・ベルトをゆるく調整する

・ベルトの両端を叩いて柔らかくする

かかとが高すぎるサンダルを履くと、つま先へと体重がかかりやすいので、とくに親指に痛みが出やすくなります。

サンダルは素足で履くことが多く、歩いていると足が前へ滑っていくので、かかとが高ければ高いほど「つま先への負担」は増えていくので注意が必要です。

できれば、かかとの高さが「６cm 以下」のサンダルを履くといいでしょう！

＜解決法＞

・滑り止めパッドを貼る

・かかとが低い（６cm 以下）サンダルを履く

何度も繰り返しますが、サンダルは裸足で履くので「滑りやすい」のが特徴です。

サンダルの中で「足が滑る」ことで、つま先への負担が増えたり、擦り傷ができたりして、指先を痛めることが多くなります。

今回紹介した解決法だけでなく、歩き方を意識することも非常に大切です。

【サンダルを履いて歩くときのポイント】

・大股にならないようにする

・足の裏全体をしっかり着くようにする

サンダル履きでよく見られる「地面に擦った」ような歩き方をすると、つま先に力が入ったり、擦り傷ができたりするので、気をつけてくださいね。

サンダルを履くメリットは、冬場に比べると「つま先を観察する機会」が増えることです。

常に、自分の「つま先」を見ることができるので、もし異変があってもすぐに気づくことができます。

サンダルを正しく履けていないと、つま先に傷がつくだけでなく・・・

・巻き爪

・外反母趾

・ハンマートゥ

こういった指先や足先のトラブルに進行していくケースが、実は多いんです！

指に違和感を感じたり、爪が割れやすかったり、少しでも異変を感じたら専門家に相談するといいでしょう。

放置しておくと、遅かれ早かれ痛みが出てきますから、早めに解決しておくことが大切です。

遠慮なく、気軽にご相談ください。

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