嫌だなあ・・・

冬になると、ホント嫌なんだよな・・・

「足の指が冷たくなるし」

「足の指にしもやけができるし」

寒いからって分厚い靴下を履くと、でも「ムズムズ感」がよけいに強くなっちゃう。

しかも、指が温まると、めちゃめちゃ痒くなる始末。

これから寒さが本格的になると、毎日が憂鬱になるんです。

毎年こんなに悩むなら、何か手を打てって話なんだけど、どうすれいいか分かんないし・・・

ねえ、先生、わたしにでもできること、教えてー！

女性の場合はとくにですが・・・

サンダルを履くことが多い「春～夏」にかけては、自分の目で「足の指」を見る機会が多いと思います。

ペディキュアをすることも多いので、足の爪もよくチェックするはずです♪

これが「秋～冬」のシーズンになってくると・・・

自分の「足の指」「足の爪」をチェックする機会が、めっきり減ってしまいます。

さらに寒くなると、足の冷えだったり、しもやけになったり、冬ならではのトラブルも起こり始めます。

「冷えがひどくなったり、かゆみが出たり、異変を感じてから気がつくことが多いですよね？」

足の指に異変を感じる前に、足の指の状態を「目でチェック」しておけば、未然に防ぐことだってできます。

寒い日が続く冬だからこそ、こまめな足指チェックが大切なんですよ♪

▼冷え性チェック

▼しもやけチェック

もしも、当てはまる項目があれば、「冷え性」「しもやけ」の初期症状の可能性があるので、いますぐ対策をしましょう！

それでは、「足の冷え」「しもやけ」の原因と対策について、お伝えします。

足の指が冷える一番の原因は「血行が悪くなる」から！

つまり、血液の流れが減るので、足の指が冷えてしまうということです。

・運動不足や筋力の衰えによるもの

・内臓が冷えて足先への血行が弱くなるもの

この２つが「血行が悪くなる」主な理由です。

血行が悪くなる原因を、あらかじめ予防しておくことで、足の指の冷えを未然に防ぐことができます。

▼簡単にできる「足の冷え」対策

足用のカイロを貼るときは、歩いて滑りやすくなったり、靴が履きにくくなるので、ちょっと注意が必要です。

自宅で使うときは、レッグウォーマーを併用すると保温効果が高まります。

あとは「温かい飲み物」を飲むのも効果的です。生姜湯、ココア、ゆず茶などは、おすすめです。

コーヒーなど「利尿作用」があるものは、逆に内蔵の温度を下げてしまうので逆効果です。

>> 冷え性の対策については、こちらでも詳しく解説しています。

よければ参考にしてください。

運動については「足指を動かすこと」と「全身を動かすこと」この２パターンを行いましょう！

足指の運動は「握って開いて」を繰り返すだけですから、いつでもどこでもできます。

お風呂に入りながら、足の指を動かすと保温効果が持続します。

また、ウォーキングなどの全身を使った運動でも、足の指の血行はよくなります。

体幹トレーニングもオススメです♪

>>冷え性対策の運動を紹介しています！

簡単なものばかりですから、ぜひご覧ください。

しもやけは「凍傷」の１つとされていて、冷えによる「血行障害」が主な原因です。

急激に冷えたり、温めたりを繰り返すことで「しもやけ」になるリスクが高まります。

日頃から「足指の保温」を心掛けておくといいでしょう！

しもやけ予防で一番気をつけたいのが「濡れたままにしない！」ことです。

雨や雪で靴下が濡れて、そのまま「濡れた靴下」を履くのはやめましょう。

一気に足の指が冷えて、血行が悪くなってしまいます。

▼すぐにできる「しもやけ」対策

運動して汗をかいたり、保温して足が蒸れたり、こういったことでも靴下が濡れるので要注意！

足の指をチェックするのは「冷え」や「しもやけ」対策のためだけではありません。

足の先が乾燥したり、血行不良になることで、爪が変形したり、割れたりなど、異変も起こりやすいです。

冬になると、ブーツを履いたり、厚手の靴下を履くことが増えるので、その結果「足の指」や「足の裏」への負担も増えてきます。

靴擦れを起こしたり、指の変形が進行したりする恐れもあるので、毎日欠かさずチェックするといいですよ！

（お風呂に入ったら必ず「足」チェック♪）

ブーツを履くときの「リスク」をまとめた記事です。

ぜひ、目を通されることをおすすめします。

冬場のうちに「足の指」をしっかりケアしておけば・・・

温かい春になったら、きっと堂々と「サンダル」を履けるようになりますよ！

定休日：日曜祝日

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