長靴を履いたとき「ふくらはぎ」がキツくて擦れて痛い!対処方法をお伝えします

 

久しぶりに長靴を履こうとしたら「ふくらはぎ」がキツくて大変だったとか、長靴で歩いたり農作業をしていたら「ふくらはぎ」が擦れて痛くなるっていうケース、結構あるんですよね。

 

そこで今回は、ふくらはぎがキツくて長靴が履きにくくなる原因と対処法、ふくらはぎが擦れて痛いときの対策などについて、詳しくお伝えしていきたいと思います。

 

間違っても、ふくらはぎがキツイからといって「サイズが大きい」長靴にしてしまうと、かえって大変なことになるので気をつけましょう。

 

 

なぜ長靴を履いたとき「ふくらはぎ」がキツくなるのか

 

そもそも、長靴を履くときに「ふくらはぎ」がキツくなるのは、主に2つの理由があります。

 

・ふくらはぎが「むくんでいる」

・単に「太った」だけ

 

太っただけなら痩せるしか方法はないんですが、足の「むくみ」については色々と対策ができるので、後ほど対策方法をお伝えします。

 

では、なぜ足がむくんでしまうのかというと、下半身(とくに膝から下)の循環が弱くなっていたり、長時間にわたって同じ姿勢で座っていたり立っている、こういったことが原因です。

 

しかも、長靴をずっと履いていると徐々むくみが強くなってきて、知らない間に長靴の中で「ふくらぎが擦れていた」なんてこともあるので、やっぱり長時間にわたって長靴を履くときは注意しましょう。

 

・夕方になると足がむくみやすい

・座り続けていると足がむくみやすい

 

こういったことはよくあるので、朝は普通に履けていたのに「夕方になるとふくらはぎがキツイ」という人も多いです。

 

ですから、日頃から「むくみ予防」をしておきましょう。

 

 

長靴でふくらはぎがキツイときの対処法

 

それでは、長靴をはくときに「ふくらはぎ」がキツイときの対処方法について解説していきます。

 

▼ふくらはぎがキツイ・擦れるなら

  • 弾性ストッキングを履く
  • 足の運動やマッサージをする
  • 靴擦れ防止テープを貼る
  • ふくらはぎに余裕がある長靴を選ぶ

 

それでは、1つずつ見ていきましょう。

 

 

弾性ストッキングを履く

 

応急処置として対応するなら「着圧」があるストッキングやタイツを履くのがおすすめで、圧が強いものほど効果があります。

 

とくに医療用の弾性ストッキングは着圧も強いので、1足は持っておくと安心ですね(ネットや薬局で買えます)。

 

こういう着圧があるストッキングを履くときは「シワができないよう」に履くことがコツで、シワができてしまうと十分に効果を発揮できません。

 

 

足の運動やマッサージをする

 

この方法は即効性というより「根本的解決」を目指しているものです。

 

・足首の運動

・足の指運動

・マッサージ

 

日頃からこうしたケアをしておけば、他の対策をする必要もなくなっていくので、むくみに悩んでいる人はぜひケアをしていきましょう。

 

そして、マッサージをするときは、入浴中やお風呂あがりに行うと、より効果的です。

 

足の指運動をするときは「足指の運動が上手くできない!?タオルギャザーのコツは「開いて⇒握る」だけ!」を参考にしてもらえると、より効率よく運動ができますよ。

 

 

靴擦れ防止テープを貼る

 

ふくらはぎがキツイにも関わらず、無理に長靴を履いてしまったり、長時間にわたって長靴を履いていると「ふくらはぎが擦れて」痛くなったりすることがあります。

 

こういったときも、長めの靴下やストッキングを履いているといいんですが、それが無理なときは「靴擦れ防止シート」を長靴の中に貼っておくといいです(摩擦を減らす)。

 

 

ふくらはぎに余裕がある長靴を選ぶ

 

もしも、長靴の買い替えを予定しているのであれば、できるだけ「ふくらはぎ」にゆとりがある長靴を選びましょう。

 

こちらの「日本野鳥の会」のレインブーツは、見た目も機能もかなり評判が良いので、ぜひ長靴選びのときの参考にしてください。

 

 

その他にも、見た目もおしゃれな長靴も売っていますので、自分のふくらはぎのサイズに合ったタイプを選ぶといいですよ。

 

間違っても、ふくらはぎが楽だからといって「大きめサイズ」の長靴は買わないように!

 

 

サイズが大きい長靴にすると危険

 

ふくらはぎがキツイからといって「サイズが大きい」長靴にするのは、かなり危険なのでやめましょう。

 

もちろん、サイズが合っていないと長靴であろうと「靴擦れ」を起こしてしまいます。

 

もし靴擦れになったときは「長靴でも靴擦れは起こる!?レインブーツの靴擦れ対策はコレに限る!」を参考にして対策をしてみてください。

 

・巻き爪

・外反母趾

・関節痛

 

このように、サイズが合ってない長靴を履いていると、靴擦れ以外にもトラブルを起こしやすくなります

 

しかも、これらの症状というのは靴擦れと違って「治るまでに時間がかかる」ものなので、安易に考えていると大変なことになりかねません。

 

 

いま足に痛みがあるなら・・・

 

すでに足に痛みがあるなら「インソール(中敷き)」などを使ったり、長靴を履いている時間を「なるべく短く」するなど工夫をしましょう。

 

また、早めに治療を始めることも大切なので、まずは専門家に相談してみるのもありです。

 

当治療院でも「LINE無料相談」を承っておりますので、遠慮なくご相談ください。