この前、仕事帰りに歩いていたら、何もないところでつまづいちゃって・・・

わたしそんな歳じゃないのに、ちょっとショックなんです

しかも最近、電車の中でもすぐにフラついちゃうし、靴下を履くときもバランスを崩しちゃうんですよね

家の中で歩くときも、ペタペタ音がするようになって、足の指をついてない感じがするんです

これってよくいう「浮き指」ってやつなんですか？

もしそうなら、今すぐ治せる方法を教えてくださーい！

浮き指を治す、もしくは改善する方法は、大きく分けると「道具を使うこと」「トレーニングすること」の２つになります。

▼浮き指を治す（改善）する方法

主な方法を挙げると、上記の５つになります

１つずつ解説してきますね

足のアーチを補強するようにテーピングを巻くことで、浮き指の症状を改善させることができます

テーピングは正しく巻かないと、効果を出すことができません

しかも、血行障害 や 皮膚のかぶれ にもつながるので、見よう見まねでテーピングを巻くのはオススメできません

>>>【素人でも巻ける】浮き指のテーピングはこう巻くといいぞ！ 

治療をしながらテーピングも併用することが理想です

わたしたちプロに任せていただけると、テーピングの巻き方なども直接お伝えできます！

外反母趾や内反小趾用のサポーターを使ったり、足指パッドを使います

扁平足用のサポーターを併用することもあります

サポーターやパッドは使い方が簡単なので、浮き指の症状がそれほど強くないときにオススメです

間違った使い方をすると逆効果になるので、装着が不安なときは専門家に相談しましょう♪

（当院でももちろんご相談に乗ります）

これは一番手軽な方法です

浮き指になる原因は「扁平足」ですから、扁平足用の中敷を靴の中に入れるだけです

とくに浮き指の場合は、足裏の横アーチを補強してくれるインソールがオススメです

浮き指になると「足の甲」側にある筋肉が硬くなって、伸びにくくなっています

つまり、足の指が反る方向に、引っ張られている状態なんです

足の指を反らす筋肉は、足の指からすねに向かって繋がっているので、足指だけでなく足首のストレッチも必要です

手を使って、足の指を曲げながら「つま先を下に向ける」ようにして、筋肉を伸ばしていきます

足の甲とすねに「伸ばされる」感じがするまで、ゆっくり曲げていきましょう！

浮き指になると「足の指を握る力」が弱くなっています

足の指を握る筋力が弱くなると、扁平足になってしまうので、浮き指の人は扁平足を伴っています

最初は、足の指を握りしめる運動を行うだけでも、筋力は少しずつ強くなっていきますよ！

足の指を上手く握るには、足の甲側の柔軟性が必要なので、先ほどのストレッチをしっかり行ってから、指を握るトレーニングをするといいです

慣れてきたら「タオルギャザー」をすると効果があります（タオルを握る運動です）

タオルギャザーのやり方について、こちらで詳しく解説しています！

よかったら参考にしてみてください

浮き指になってしまう多くの原因は、足のアーチが崩れるためです

いわゆる「扁平足」が進行することで「浮き指」になっていきます

ということなので、扁平足を改善することが、浮き指の改善や予防に繋がっていきます

足のアーチと呼ばれるものは「３つ」あって、よく聞く「土踏まず」という部分は、内側縦のアーチと呼ばれる部分です

足裏の外側には、外側縦のアーチと呼ばれる部分もあり、馴染みは浅いですがここも重要な部分です

そして最後の１つが「横アーチ」と呼ばれる部分で、この部分のアーチが崩れると「浮き指」になってしまうことが最も多いです

しかもこの横アーチ部分が潰れてしまうと、神経を圧迫して足の指に痺れなどの症状をきたすこともあります（モートン病）

日頃から、扁平足を改善するようなトレーニングや、靴選びも大切なんですよ！

浮き指になってしまうと、体の色々な部分に影響を及ぼしてしまいます

外反母趾 になったり、膝痛 や 腰痛、それだけでなく 肩こり になってしまう人も・・・

浮き指になってしまうと、バランスが取りにくくなったり、つまづきやすくなったり、足腰へ負担がかかりやすくなります

浮き指に至るまでに、実際には色々な原因が複雑に絡み合っているんです

その原因を取り除きつつ、適切な治療や対処をしていくことが、とても重要になってきます

一人で治していくには、根気と時間が必要になりますから、まずは専門家に相談してください

定休日：日曜祝日

• 土曜（◎）は9:00〜12:00 16:00〜19:00まで。