こんにちは！大阪巻き爪フットケア専門院・院長の木方です
あなたも「足の巻き爪の切り方」で悩んでいませんか？
「スクエアカットしなさいね」「伸ばしてくださいね」と病院などで指導された通りにしていても、やっぱり痛くなる…。
「自分で巻き爪を切る」ことは、なかなか難しいんですよ！
当院にいらっしゃるお客様でも「どんな道具を使ったらいいの？」「どんな切り方が正しいの？」とすごく悩んでいる方が多いです。
この記事では 「自分でできる正しい巻き爪の切り方」 をお伝えするので、最後まで読んでいってくださいね！
巻き爪ってなに？足の巻き爪が起こる原因とは？
巻き爪とは、爪の両端が内側に巻き込み、皮膚に食い込んでしまう状態をいいます。
特に足の親指の巻き爪が多く、立ったり歩いたりするたびに痛みを感じることも。
爪を伸ばすと「慣性の法則」で、どうしても巻くようになっているんですね
足の巻き爪が起こる原因
- 間違った爪の切り方（深爪やスクエアカット）
- 窮屈な靴やヒールの常用
- 足の指に力がかからない歩き方
- 加齢による爪の変形
まずは間違った爪の切り方（深爪やスクエアカット）で巻き爪にならないように、今日は正しい巻き爪の切り方をマスターしましょう！
スクエアカットは逆効果？足の巻き爪の正しい切り方とは
角を残したまま爪を切る「スクエアカット」は確かに一つの切り方として推奨されることがあります。
ただしこれは、巻き爪でない人にとっては有効ですが
巻き爪の方には「逆効果」になる可能性があるんです。
巻き爪の方がスクエアカットをすると…
- 爪が角から中に入り込んでしまい、痛みが悪化。
- 爪の先端が靴や靴下に当たって圧迫されることで、さらに巻いてしまう。
ずっと痛みが消えない状態になってしまうね
こんな悪循環にハマってしまうので、巻き爪の方にスクエアカットはあまりおすすめしません。
そしたら、どうやって巻き爪を切ればいいのでしょうか？
足の巻き爪には「スクエアオフオフカット」がおすすめ！
巻き込んで痛くなる前に、角をなくしておくことで、爪が皮膚に食い込むのを防ぎます。
「スクエアオフオフカット」は院長の僕・木方が考えた、爪の角をしっかり切り落とす方法です。
「スクエアオフオフカット」のポイント
- サイドまで切り込むことで、食い込みによる痛みを防ぐ。
- 巻き爪の痛みをすぐに軽減できる。
- 適度に短く保つことで、再発防止にも効果あり。
「深く切りすぎて悪化しない？」という不安もあるかもしれませんが、個人差があるため、少しずつ練習して慣れることが大切です。
普通の爪切りじゃ無理！プロも使う足の巻き爪を切るオススメ道具はコレ
「スクエアオフオフカット」には、一般的な爪切りでは難しい場面もあります。
そこで活躍するのが「ニッパー型の爪切り」！
使う道具はコレ！
- ニッパー型爪切り（ホームセンターで売っているものでOK）
- 極薄ヤスリ（0.5mm～1.0mm程度のプラモデル用でも可）
これらを使えば、爪の奥までしっかり切れて、形も整えやすいので、巻き爪の予防・改善にはぴったりです。
切り方の手順
- 足をしっかり洗い、爪を柔らかくする
- ニッパーで爪の角までしっかり切る
- ヤスリで爪の内側や角をなめらかに整える
爪を切った後は、必ずヤスリで整えよう！
意外と見落としがちですが、爪切りと同じくらい重要なヤスリがけ。
爪にトゲトゲや鋭い角を残すと、再び足の爪の痛み、巻き爪の原因になります。
ヤスリの使い方
- 爪の表面だけでなく、内側も優しく削る
- 揺らすように軽く動かして滑らかに
- 力を入れすぎず、少しずつ整える
深く切りすぎないよう注意しながらも、角を残さないことです。このひと手間が、足の巻き爪予防につながります。
自分で爪を切れないときはどうする？
「自分で切るのが難しい」「怖い」という方も多いですよね。
できれば信頼できる人に手伝ってもらうのがベストですが、それが難しい場合は、専門家のもとで正しいケアをしてもらうのも、ひとつの手です。
強い痛みはなくても「少し巻いてる」なら「巻き爪」！
「痛みがない＝巻き爪ではない」と思っている方もいますが
巻き爪は見た目で判断が必要です。
爪の両側がカーブして内側に向いていたら、巻き爪ですよ
でも、早めに対処すれば、セルフケアだけで改善できるケースも多いです。
- 病院に行くほどじゃないけど痛い
- 毎回フットケアサロンに行くのは面倒
- 自分で爪を切って痛みを軽くしたい
上記に当てはまる方は、巻き爪の切り方を「スクエアオフオフ」カットに変えるだけでも改善の可能性ありです！
【まとめ】足の巻き爪の切り方を見直して、痛みゼロへ！
自分でできる「正しい巻き爪の切り方」を解説してきました！
押さえるポイントは、この４つ！
- 足の巻き爪には「スクエアオフオフカット」が効果的
- 爪は伸ばさず、適度な長さで角をカットする
- ニッパーで爪を切り、その後はヤスリでしっかり整える
- 巻き爪は痛みが出る前からケアするのが鉄則！
あなたも、足の巻き爪を放置していませんか？
正しい切り方を実践するだけで、巻き爪の痛みから解放される人もたくさんいます。
巻き爪の痛みで悩んでいるなら、まずは自分の爪の切り方を見直すことから始めましょう。
今よりも楽になっていくはずです！
もし不安なあなたは、ぜひ一度ご相談くださいね！
【企画・監修者】木方 功
- 大阪巻き爪フットケア専門院 代表
- 日本フットケア整体協会 代表
- 巻き爪マイスター
