久しぶりに長靴を履こうとしたら「ふくらはぎ」がキツくて大変だったとか、長靴で歩いたり農作業をしていたら「ふくらはぎ」が擦れて痛くなるっていうケース、結構あるんですよね。

そこで今回は、ふくらはぎがキツくて長靴が履きにくくなる原因と対処法、ふくらはぎが擦れて痛いときの対策などについて、詳しくお伝えしていきたいと思います。

間違っても、ふくらはぎがキツイからといって「サイズが大きい」長靴にしてしまうと、かえって大変なことになるので気をつけましょう。

そもそも、長靴を履くときに「ふくらはぎ」がキツくなるのは、主に２つの理由があります。

・ふくらはぎが「むくんでいる」

・単に「太った」だけ

太っただけなら痩せるしか方法はないんですが、足の「むくみ」については色々と対策ができるので、後ほど対策方法をお伝えします。

では、なぜ足がむくんでしまうのかというと、下半身（とくに膝から下）の循環が弱くなっていたり、長時間にわたって同じ姿勢で座っていたり立っている、こういったことが原因です。

しかも、長靴をずっと履いていると徐々むくみが強くなってきて、知らない間に長靴の中で「ふくらぎが擦れていた」なんてこともあるので、やっぱり長時間にわたって長靴を履くときは注意しましょう。

・夕方になると足がむくみやすい

・座り続けていると足がむくみやすい

こういったことはよくあるので、朝は普通に履けていたのに「夕方になるとふくらはぎがキツイ」という人も多いです。

ですから、日頃から「むくみ予防」をしておきましょう。

それでは、長靴をはくときに「ふくらはぎ」がキツイときの対処方法について解説していきます。

▼ふくらはぎがキツイ・擦れるなら

それでは、１つずつ見ていきましょう。

応急処置として対応するなら「着圧」があるストッキングやタイツを履くのがおすすめで、圧が強いものほど効果があります。

とくに医療用の弾性ストッキングは着圧も強いので、１足は持っておくと安心ですね（ネットや薬局で買えます）。

こういう着圧があるストッキングを履くときは「シワができないよう」に履くことがコツで、シワができてしまうと十分に効果を発揮できません。

この方法は即効性というより「根本的解決」を目指しているものです。

・足首の運動

・足の指運動

・マッサージ

日頃からこうしたケアをしておけば、他の対策をする必要もなくなっていくので、むくみに悩んでいる人はぜひケアをしていきましょう。

そして、マッサージをするときは、入浴中やお風呂あがりに行うと、より効果的です。

足の指運動をするときは「足指の運動が上手くできない！？タオルギャザーのコツは「開いて⇒握る」だけ！」を参考にしてもらえると、より効率よく運動ができますよ。

ふくらはぎがキツイにも関わらず、無理に長靴を履いてしまったり、長時間にわたって長靴を履いていると「ふくらはぎが擦れて」痛くなったりすることがあります。

こういったときも、長めの靴下やストッキングを履いているといいんですが、それが無理なときは「靴擦れ防止シート」を長靴の中に貼っておくといいです（摩擦を減らす）。

もしも、長靴の買い替えを予定しているのであれば、できるだけ「ふくらはぎ」にゆとりがある長靴を選びましょう。

こちらの「日本野鳥の会」のレインブーツは、見た目も機能もかなり評判が良いので、ぜひ長靴選びのときの参考にしてください。

その他にも、見た目もおしゃれな長靴も売っていますので、自分のふくらはぎのサイズに合ったタイプを選ぶといいですよ。

間違っても、ふくらはぎが楽だからといって「大きめサイズ」の長靴は買わないように！

ふくらはぎがキツイからといって「サイズが大きい」長靴にするのは、かなり危険なのでやめましょう。

もちろん、サイズが合っていないと長靴であろうと「靴擦れ」を起こしてしまいます。

もし靴擦れになったときは「長靴でも靴擦れは起こる！？レインブーツの靴擦れ対策はコレに限る！」を参考にして対策をしてみてください。

・巻き爪

・外反母趾

・関節痛

このように、サイズが合ってない長靴を履いていると、靴擦れ以外にもトラブルを起こしやすくなります。

しかも、これらの症状というのは靴擦れと違って「治るまでに時間がかかる」ものなので、安易に考えていると大変なことになりかねません。

すでに足に痛みがあるなら「インソール（中敷き）」などを使ったり、長靴を履いている時間を「なるべく短く」するなど工夫をしましょう。

また、早めに治療を始めることも大切なので、まずは専門家に相談してみるのもありです。

当治療院でも「LINE無料相談」を承っておりますので、遠慮なくご相談ください。

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