スノボをするときに、足の親指や小指が痛くなる。あるいは、外反母趾が痛くなる。

「スノーボードやスキーをするときに足の指が痛くなる」

じつはコレ、思ったよりも多くの人が経験していて、意外と我慢してしまう・・・

（ホントはよろしくないんですが）

そういったときは、今回紹介する「３つの対策」をするといいですよ！

スノボをするとき、おすすめの外反母趾の対策を「３つ」お伝えします。

▼スノボをするときの「外反母趾」対策 

インソール選びは、すぐにできる対策です。

一方、インナブーツを選ぶときは、オーダーメイドにすると一番いいんですが、こちらは少々費用が高くなります。

そして、体の使い方はとても重要です。動きのクセを治して、体の使い方を覚えるには、やはり時間と根気が必要です。

それでは、１つずつ詳しく見ていきましょう。

ほとんどのスノボ用ブーツには、純正のインソールが入っています。

ただ、外反母趾になっていたり、足の親指が小指がよく痛くなる人は「専用のインソール」を使うといいです。

専門メーカーのインソールは、やっぱり機能が全然違います！

・バランスが良くなる

・姿勢が補正される

・疲労が軽減される

・板にパワーが伝わりやすい

これがら、高機能インソールを使うメリットです。

専用のインソールを使うと、踵の衝撃をやわらげ、土踏まずをサポートしてくれます。

とくに外反母趾の人は、土踏まずが潰れて扁平足になっていることが多いので、普段の生活でもインソールはおすすめです。

▼スノボブーツにおすすめのインソール 

スノボのブーツは

「アウター」

「インナー」

「インソール」

この３つの部品で作られています。

ブーツ選びで、インナーの機能はとても重要！

インナーには、タイトなものとルーズなものがあり、ルーズなものほど疲れにくいです。

足のフィット感を決めるのは、このインナーによって決まります。

最近では「熱成形インナー」が流行っていて、自分の足の形そのままのインナーを作ることができます。

デメリットは、少々高価なことです。

スノボやスキーで使うブーツは、足首の可動角度が小さいのが特徴です。

さらに、膝を曲げて前傾姿勢のフォームになるので、体重がつま先の方にかかりやすくなります。

この前がかりになる重心のせいで、足の指を痛めたり、外反母趾が悪化することに繋がります。

上手な体の使い方とは「踵に重心をかけながら滑る」なんですが、これはなかなか難しいかもしれません。

そもそも、外反母趾になっている人は、普段の生活でも「前がかりの重心」になっています。

日常生活のときから、少しずつ「踵への重心」を意識していくといいですよ！

>>> ハイヒールを履いて歩くときは、こんなことに注意しよう♪

よければ参考にしてください。

外反母趾になっている人、外反母趾の予備軍の人は、こんな特徴があります。

・足指や足首がかたい

・足指を握る力が弱い

日頃から、ストレッチと筋トレをして、セルフケアをしておくといいですよ！

>>> タオルを使った足指の運動方法を紹介しています！

足の形や重心のかかり方って、もちろん人それぞれです。さらに、歩き方や姿勢のクセも、人によって違います。

専門家に相談してもらえれば、最適なインソールやブーツ選びをアドバイスできます。

足の治療はもちろん、姿勢や歩き方の改善にも、お役に立てますので、ぜひ一度ご相談ください！

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