テレワークに慣れていなかったり、長く続けていると、体調を崩してしまう人が結構います。
たとえテレワークをしていたとしても、体調不良になったしまったら、元も子もないですよね。
そこで今回は「テレワークによる体調不良を予防する方法」これを４つ紹介していきます！
テレワークによる体調不良を予防する方法
テレワークは、とても時間を有効活用できる働き方なんですが、気をつけないと「体調不良」を引き起こしやすいです。
体調不良を予防する方法として、以下の４つをおすすめします。
▼体調不良を予防する方法
- 生活リズムを整える
- 運動不足を解消する
- 適度なコミュニケーション
- ストレス解消法を見つける
それでは、１つずつ詳しく紹介しますね！
生活リズムを整える
テレワークは通勤時間に縛られず、ある程度は自由に時間を使える反面、気をつけておかないと「生活リズム」が崩れやすくなります。
出勤しなくていいからといって「夜更かし」はぜず、朝はしっかり起きて朝食をとり、一日のリズムを作りましょう。
さらに、作業効率をアップするため、仕事をするときは「１時間ごと」に休憩をとるといいですよ！
生活リズムが崩れると、あっという間に「体調不良」を起こすので、注意してくださいね。
運動不足を解消する
運動不足になると、免疫力も低下して風邪を引きやすくなったり、体力も低下してしまいます。
デスクワークが中心になると、足から脳への血流量（いわゆる循環）が弱くなるので、集中力も途切れやすくなります。
おすすめの運動方法を「テレワークは運動不足の温床！仕事を失う危険があるかも！？」の中で紹介しているので、ぜひ参考にしてください。
できるだけ外に出る時間を作って、屋外で運動することも「免疫力を高める」には大切なことなんですよ！
適度なコミュニケーション
テレワークになると自宅での仕事が中心になり、人とのコミュニケーションが極端に減るので、知らず知らずのうちに「ストレスを溜めている」ことがあります。
オンライン・オフラインに関わらず、家族以外とのコミュニケーションもとりながら、積極的に人との関わりを保つといいですよ！
また、チームで仕事をしているときは、連携不足で業務に支障をきたしやすいので、小まめに連絡を取り合いましょう。
こうやって、必要なコミュニケーションを増やすことで、余分なストレスを回避できるんです。
ストレス解消法を見つける
ストレスは「万病の元」になりますから、徹底的にストレスを排除することが、体調不良を回避できる最も簡単な方法です。
ストレスを発散する方法は、人によって違うと思いますが、ストレスのコントロールをしてください。
テレワークをしていると、ついつい「仕事に没頭」してしまいがちです。適度に発散することを心がけましょう！
テレワークによる体調不良を予防するために
じつは、テレワークと体調不良というのは、切っても切れない関係です。
特に、長時間のデスクワークによって・・・
・姿勢が悪くなる
・循環が低下する
・集中力が無くなる
・免疫力が低下する
・足が浮腫みやすくなる etc
こういった問題を引き起こしやすくなります。
足が浮腫んだりすると、靴のサイズも合わなくなりますし、運動不足によって「足の筋力低下」も引き起こしてしまいます。
のちのち、巻き爪や外反母趾などのトラブルにもなるので、ぜひ気をつけましょう！
