ブーツで歩くと「足が痛くなったり」とか「靴ずれができたり」とか「変な歩き方になったり」など、身に覚えはありませんか。

普段から履いているような靴とは違って、ブーツ用の歩き方をしていないと、不格好だったり、足が痛くなったり、といったことが起きやすいです。

そもそも、なぜブーツでは「歩き方が違う」のでしょうか？

ブーツを履いたときに、歩き方を変えなきゃいけない理由は、大きく分けると２つあります。

▼ブーツ特有の問題

ブーツの長さに関係なく、ブーツを履くと「足首が固定されてしまう」ので、普段の靴に比べると足首の可動性が狭くなります（足首が動かせない）。

ですので、足を着くときの衝撃を受け流したり、足を蹴り出すといったことができなくなり、色々な場所へ負担が大きくなるんです。

・膝への衝撃

・足の親指への負担

・足首や腰への負担

しかも、ブーツの種類によってとか、メンテナンスが悪かったりすると、足首自体にも痛みが出てしまうので注意しましょう。

ブーツを履いて足首が痛いときは「ブーツを履くと足首が痛くなる原因と対処法をお伝えします！」を参考にしてみてください。

さらに、ブーツの中は「硬くて滑りやすい」造りになっていて、歩いているときにブーツ内で足が前後に滑ってしまうんです（靴ずれも起きやすい）。

ブーツの形状であるとか、サイズが合っていなかったりすると、つま先とか爪に大きな衝撃が加わるようになり、症状が悪化すると痛みが出てしまいます。

・つま先への負担

・足の親指への負担

・足の爪への衝撃

さらに、ブーツを長時間にわたって履いていると「足がむくむ」ので、ブーツ内で圧迫されることにより、さらにつま先への負担が増えていくんです。

つま先を痛めないために「ブーツを履くと「つま先」が痛いときの対処法をすべて紹介します！」を参考にしてみてください。

それでは、ブーツを履いたときに適している「歩き方」を、いくつかお伝えしていきます。

先ほどもお伝えしたように、ブーツを履くと「足首が動かない」ことと「ブーツ内で滑る」ことが起こるので、なるべく「大股で歩かない」ことを意識しましょう。

いつもより歩幅を狭くするくいらいが、ちょうどいいです。

・やや歩幅を狭くする

・足裏全体を着くようにする

・足首（くるぶし）に体重を乗せる

・下を見ず前を向いて歩く

最低でも、この４つを意識して歩くとよくて、これをするだけでも足腰への負担は減りますし、なんといってもキレイな姿勢になります。

もちろん姿勢が良くなると、足はスラっと長く見えますし、歩く姿からオーラが出るようになるんですよ！

・足のマッサージ

・お尻の筋トレ

こういったことを日頃からやっておくと、ブーツを履いても違和感なく歩けるようになるので、ぜひ試してみてくださいね。

もちろん、歩き方が悪いままだと、足元へのトラブルも生じてきます。

ブーツを履いて悪い歩き方を続けていると、体のあちこちに負担がかかってきますし、ひどくなると様々な症状が体に出るようになってしまいます。

・腰痛

・膝痛

・足首痛

・靴ずれ

・巻き爪

・外反母趾

こういった症状が起こりやすくなるので、歩き方に注意したりとか、足腰のケアをしっかりやっておきましょう。

あとは「長時間ブーツを履かない」ことも重要なポイントで、足をしっかり休めてあげることも非常に大切です。

・足首に痛みがある

・外反母趾が痛い

・爪が変形している

こういうときは、すぐにブーツを履いて歩くのをやめて、まずは専門家に相談しましょう。

当院では無料相談もやっていますので、お気軽に問い合わせしてください。

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